Саша Виноградова // Как справиться с тревогой с помощью музыки

Саша Виноградова — композитор и музыкант (Sasha Vinogradova, оркестр «Сириус», ex-HIK), участница берлинской резиденции RBMA-2018 и практикующий музыкальный терапевт.

Саша расскажет о музыкальной терапии и покажет, как с помощью нескольких упражнений поддержать себя в трудных психологических ситуациях. Зрители смогут обучиться приемам, не отходя от компьютера, и сразу задать Саше практические и теоретические вопросы.

🎶Музыкальная индустрия сегодня🎶

Где почитать про музыкальную терапию в России:

Курсы на английском языке:

Курсы на русском языке:

Очные курсы в институте практической психологии ИМАТОН:

Кокрановское сотрудничество, где собраны все исследования:

Как справиться с тревогой с помощью музыки
00:00 Приветствие
01:31 Музыкальной терапии как о профессии
03:54 Тревога сегодня
05:57 Что такое тревога
09:19 Наши страхи врожденные, но мы можем их контролировать
11:20 Как работать с тревогой
13:20 Рационализация и структуризация тревоги
20:43 Импровизация
22:50 Прослушивание специально подобранной музыки
26:08 Рисование под музыку
28:21 Упражнение «Плейлист чувств»
32:58 Упражнение «Дыхание»
42:10 Упражнение «Музыка сердца»
49:41 Песня – контейнер для сложных или непереносимых чувств
58:24 Ответы на вопросы

[ИМИ-ъм]

Теория
01:31 - о музыкальной терапии как о профессии
03:54 - тревога сегодня
05:57 - что такое тревога
09:19 - наши страхи врожденные, но мы можем их контролировать
11:20 - как работать с тревогой
13:20 - рационализация и структуризация тревоги

Техники музыкальной терапии
20:43 - импровизация
22:50 - прослушивание специально подобранной музыки
22:49 - написание песен
26:08 - рисование под музыку

Практика
28:21 - упражнение «Плейлист чувств»
32:58 - упражнение «Дыхание»
42:10 - упражнение «Музыка сердца»
49:41 - песня - контейнер для сложных или непереносимых чувств

Q&A
58:24 - «А что делать если бывают моменты когда любимая музыка перестает нравится? и вообще не хочется слушать музыку?»
1:01:13 - «Что делать, когда дэдлайн уже завтра, а текст не пишется?»
1:04:52 - «Что интересного почитать по этой теме?»