Alivia el DOLOR de cuello en 5 Minutos con estos TRUCOS🔥

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El dolor de cuello es un problema frecuente, que afecta a muchos adultos en algún momento de la vida. Puede afectar el cuello y los hombros o puede irradiarse hacia el brazo. El dolor puede ser leve o bien puede sentirse como una descarga eléctrica en el brazo

00:03 - Introducción y bienvenida
00:46 - Explicación sobre el dolor de cuello y zonas afectadas
01:27 - Primer consejo: La importancia de un buen diagnóstico
05:58 - Segundo consejo: Aplicar frío o calor según el caso
09:57 - Tercer consejo: Técnicas de automasaje para el cuello
18:16 - Cuarto consejo: Movilización y ejercicios de rango de movimiento
25:25 - Quinto consejo: Tonificación y fortalecimiento del cuello
36:44 - Sexto consejo: Tratamiento de puntos gatillo
41:28 - Séptimo consejo: Técnicas especiales para dolores de cabeza
43:53 - Octavo consejo: Técnica del cinturón elástico para descompresión
49:58 - Noveno consejo: Ejercicios con toalla para la curvatura cervical
54:45 - Décimo consejo: Estiramientos para el cuello y hombros
1:03:05 - Consejo final: Asesoría personalizada y cierre

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Evidencia científica, estudios y artículos:

Stretch for the treatment and prevention of contracture: an abridged republication of a Cochrane Systematic Review.
Harvey LA, Katalinic OM, Herbert RD, Moseley AM, Lannin NA, Schurr K.

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