Canelite. Dor na canela ao correr. O que causa? Como resolver?

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Nesse vídeo falo sobre a canelite, aquela dor na canela ao correr, que está entre as 3 lesões mais frequentes em quem corre. O que é canelite, o que causa canelite e como resolver esse problema de dor na canela ao correr.

Essa dor na canela ao correr atrapalha muito, sendo uma das 3 lesões mais frequentes. Se você sente dores na corrida, principalmente dor na canela, a chamada dor de corredor, você vai gostar desse conteúdo e muitos outros que tem aqui no canal.

Essa dor na canela ao correr, é a famosa canelite, e nesse vídeo eu explico de forma simples o que é canelite, o que causa canelite e como melhorar da canelite.
Falo de exercícios para ela e outras estratégias que também vão te ajudar a cuidar desse problema. E não sentir mais essa dor na canela ao correr.

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[raquelcastanharo]

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[soares]

Eu sou graduando de engenharia mecânica, sofro de canelite e a falta de artigos conclusivos sobre canelite me fizeram fazer um estudo individual . Um amigo meu da medicina me ajudou com a parte da anatomia e os softwares 3D, usei também ultrassonografia e ressonância pra verificar as partes inflamadas, usei o meu caso como objeto de estudo e fiz as análises biomecânicas. E um detalhe é que eu tenho o pé cavo. Pude concluir que a dor ( inflamação no periósteo ) que eu sinto é devido uma baixa mobilidade devido a um provável encurtamento dos músculos estabilizadores que se encontram em origem na tíbia na parte medial e controlam a pronação, ( apesar de ter o pé cavo, minha pisada é bastante pronada ). Devido o impacto da corrida, esses músculos ficam sobrecarregados pra dar conta da estabilização do tornozelo o que acaba liberando muito ácido lático. Tratei com correção da pisada com calçados adequados, fortalecimento dos músculos exatamente como passado no vídeo e exercícios de mobilidade. Outra coisa que me ajudou bastante foi usar o tampão de ácido lático : Beta- alanina

[isaacs]

Como prevenir canelite:

1. Fortalecer a panturrilha 1:35
2. Fortalecer o pé 2:15
3. Controlar a pisada na corrida 2:41
4. Aumentar mobilidade do tornozelo 2:51
5. Aumentar força do glúteo (máximo). 3:09
6. Controlar o volume de treino 3:29

[erickvictordonascimentomor]

Mudei minha pisada e o joelho parou de doer, porém após treinamento intensivo (e irresponsável) adquiri a canelite e nunca melhorou 100% mesmo fazendo fortalecimento.

[daslenporto]

Com esse vídeo descobri que sempre achei que meu problema era canelite, mas na verdade minha dor é na parte externa.

[fabio]

Você foi a única pessoa que citou dores na lateral e explicou que isso não é canelite, parabéns!

Eu e meu filho temos essas dores na lateral. Vou levá-lo ao médico para avaliação.

Excente vídeo!
Abraço!

[elizabethleite]

Vc é 1000, fala para não se tratar no YouTube, mas só com os seus exercícios, de primeira, melhorou muito minhas dores, coisas que antiinflamatórios, fisioterapia não fez. Então sou sua fã de carteirinha 😊

[M-scott]

Sofri com essas dores quando estava começando a correr, estava me forçando demais para quem tinha acabado de começar. Hj já fico dentro dos meus limites, vou fazer os exercícios de fortalecimento e melhorar minha pisada.

[Karipontes]

Eu sinto essa dor na lateral externa...vc tem mais infos? Poxa fala maisss

[danjatoba]

Excelente explicação, mais didático que isso só desenhando, kkkk

[bya]

N sou corredora, mas eu era líder de torcida. Sofria com todo mortal, todo pulo, todo aquecimento, mas ainda sofro MUITO com as dores no cotidiano

[henola]

No começo o meu problema era só o sedentarismo, quando eu corria a pressão baixava, agora o problema e a dor na tíbia

[camillapalima]

É a primeira vez que eu vejo alguém falando alguma coisa que faz sentido 🥲
Eu tenho muita dor no tibial anterior, seja ao correr, andar rápido ou caminhar por um longo percurso. Eu não acho em lugar nenhum sobre o que fazer nesse caso 😮‍💨

[verdeflying]

A canelite é minha amiga, eterna amiga.

[rosildabertoldo]

Em min doiii e o osso mesmo da canela, não e nos músculos.
E na canela mesmo.

[maratriburtino]

Eu apenas caminho e sinto essa dor horrível.

[airacristine]

Tenho muita dor no tornozelo subindo pra canela, dói muito tipo com ardor. Aí sento um pouquinho e para de doer

[aquilesmaior]

eita, o meu é na parte lateral externa, deu até um caroço que ao pressionar dói. Acredita que fui num ortopedista, moça nem olhou pra minha canela e falou que eu só preciso de repouso e tomar relaxante muscular, adiantou nada.

[TheJnogueira]

O curso on-line p corredores ocorre quando?

[ajessief]

Eu sinto dor abaixo do joelho, desce pelo osso da canela até a curva do pé. Seria canelite?