ΕΝΑΣ ΜΗΝΑΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ #diaitovlogio [S08E49]

Μηδέν. Τίποτα. Ζερό. ΝΑΔΑ! Αυτή είναι η ποσότητα ζάχαρης που κατανάλωσε η Φωτεινή σε 30 ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ ΜΕΡΕΣ! Πώς πήγε η προσπάθεια της και τι παρατήρησε στο τέλος του μήνα; Enjoy!
--------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------
Ακολούθησέ μας και στα υπόλοιπα social media!

[stefoslve]

Φωτεινή μπράβο για αυτή την προσπάθεια.... Βεβαιωσου ότι στη συσκευασία δεν αναγράφονται απλά τα φυσικά σάκχαρα του προϊόντος... Αυτό που θέλεις να αποφύγεις είναι η έξτρα ζάχαρη στα προϊόντα!!

[ln]

Είσαι παράδειγμα προς μίμηση κοριτσάκι μου!!! Μακάρι να μπορέσω να σε ακολουθήσω θα βάλω τα δυνατά μου για να πετύχω και εγώ τους στόχους μου!!! Σε αγαπώ και σε φιλώ γλυκά!! Να είσαι πάντα καλά!!!

[gmsunderland]

Σε συμπαθω αφανταστα και σε ξεχωριζω απο τις αλλες youtubers. Eχεις καλη αυρα και βγαζεις θετικη ενεργεια και αυτο ειναι που με κανει να σε βλεπω οπου και σε οποιο βιντεο υπαρχεις και εσυ.

[Elenistave]

Μπράβο φωτεινή! Για την προσπάθεια και που τα κατάφερες! Επιμονή/ υπομονή/ στόχο προσήλωση

[cmsvmylo]

Σάκχαρα έχουν τα περισσότερα τρόφιμα, επεξεργασμένα ή μη. Πχ ένα απλό γιαούρτι έχει κάπου 2% σάκχαρα. Το θέμα είναι να αποφεύγουμε τα τρόφιμα στα οποία έχουν προσθέσει ζάχαρη και αυτά που από μόνα τους έχουν πολλά σάκχαρα, όπως οι φυσικοί χυμοί (είναι προτιμότερο να φας το φρούτο). Προσωπικά, ακόμα κι αν θέλω να φάω ένα γλυκό και δε τη παλεύω με τίποτα, προτιμώ κάτι που να έχει <20% σάκχαρα. Πχ μια σοκολάτα γάλακτος έχει κάπου 40-50% ενώ μια μαύρη με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο έχει περίπου 15%. Γενικά πάντως θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο.

[xk]

Περίμενα πολύ για αυτό το βίντεο και επιτέλους το βλέπω 👏, τέλος πάντων μπράβο σου Φωτεινή ειλικρινά εγώ ούτε μια βδομάδα δεν μπορώ να μην φάω γλυκό 😂😂 αλλά το σκέφτομαι εδώ και μέρες και με αυτό το βίντεο με βοηθάς πολύ ❤️👏

[DrenchedInRedWine]

Νταξει φοβερό και μου το πούλησες! Mε εψησες να δοκιμάσω, γιατί πραγματικά πρέπει να νιώθεις πολύ καλά με τον εαυτό σου, ψυχολογικά κ σωματικά, όταν τρως τόσο clean. Νομίζω θα το δοκιμάσω από αύριο κιόλας. Поехали!!💪 (btw τα outfits σου είναι όνειρο!)

[stellatkd]

Τον Φλεβάρη του 2018 (όντας σχεδόν 100 κιλά, 1.75 ύψος) διάβασα μια έρευνα που έλεγε ότι η ζάχαρη είναι το ίδιο ή, σε κάποιες περιπτώσεις, περισσότερο εθιστική σε σχέση με την κοκαΐνη. Ξεκίνησα να κάνω περαιτέρω έρευνα, να διαβάζω επιστημονικά άρθρα πάνω στο "κόψιμο" της επεξεργασμένης ζάχαρης και λέω ας το κάνω για 1 εβδομάδα. Οι 3 πρώτες μέρες ήταν αίσχος. Πονοκέφαλος, αδιαθεσία και ατονία. Με το που πέρασε η πρώτη εβδομάδα λέω "οκ" πάμε για άλλη μία. Όμως επειδή δεν μπορούσα χωρίς καθόλου ζάχαρη, και επειδή όλα σχεδόν τα επιστημονικά άρθρα που είχα διαβάσει έλεγαν πως αν την κόψεις παντελώς οι πιθανότητές να επιστρέψεις σε αυτήν αυξάνονται, αποφάσισα να επιβραβεύω τον εαυτό μου. Αποφάσισα 1 μέρα την εβδομάδα να τρώω ΟΤΙ θέλω. Διάλεξα να είναι οι Παρασκευές γιατί είμαι και εγώ Κωλόμπουρο, οπότε κάθε Παρασκευή βλέποντας #Unboxholics μπορεί να τρώγαμε πατατάκια, να παραγγέλναμε κτλ., οπότε αυτή η μέρα με βόλευε. Αρχές Ιουλίου του 2018 ζύγιζα 78 κιλά. Να πω όμως ότι παράλληλα με όλο αυτό δούλευα σε δυόροφο σινεμά και έκανα σχεδόν κάθε μέρα πάνω από 20.000 βήματα (στο Endagame είχα χτυπήσει μια μέρα 28.500 βήματα 😢) και κάποια πρωινά πήγαινα και όργανα στο γυμναστήριο. Το πιο δύσκολο κομμάτι της αποχής ήταν το γεγονός ότι δεν είχα πολλές επιλογές φαγητού κατά την διάρκεια της δουλειάς, μιας και έπρεπε να φάω γρήγορα γιατί είχα μικρά διαλείμματα, οπότε οι μόνες μου επιλογές ήταν αράβικη με τυρί και γαλοπούλα ή μπανάνα. Επίσης έμενα με την οικογένειά μου, οι οποίοι δεν κάνουν και τις ποιο υγιεινές επιλογές στο φαγητό, οπότε υπήρχαν πολλοί "πειρασμοί" που έπρεπε να αποφύγω. Γενικά η αποχή από την ζάχαρη θέλει πολύ δυνατό mindset γιατί είναι πάρα πολύ δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Σίγουρα σε ανταμείβει. Επίσης δεν είναι μια διαδικασία που την κάνεις για λίγο και μετά γυρνάς σε παλιές συνήθεις, γιατί τότε τα κιλάκια ξανάρχονται τρέχοντας.

[gleeproject]

Θέλω να σου πω ότι τα video που κάνεις είναι τέλεια! Μπράβο που προσπαθείς να κόψεις τη ζάχαρη, μπορεί να είναι δύσκολο αλλά μέρα με τη μέρα θα το συνιζήσεις! Εγώ τα γλυκά τα αγαπώ πάρα πολύ! Σε καταλαβαίνω γιατί πριν από 3 χρόνια επειδή έχω ένα πρόβλημα υγείας έπερνα κορτιζόνη είχα να φάω 6 μήνες ζάχαρη και αλάτι. Στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο αλλά τα κατάφερα! Ακόμα και τώρα έχω κόψη τη ζάχαρη στο καφέ, έφτιαχνα ακόμα και ψωμί! Αλλά μετά από αυτή τη θεραπεία τρώω γλυκά μια φορά τη βδομάδα!

[ImNicole]

Μπράβο Φωτεινούλα! Ειλικρινα μετά από αυτή σου την διατροφή, έχω ξεκινησει και γω να προσέχω και να τρώω πιο υγιεινά, γιατί εχω και γω καποιες δυσανεξίες, και έχω πάρει καποια κιλά και μου εδωσες motivation για να προσπαθησω να τρέφομαι πιο υγιεινα! ❤ Είσαι υπέροχη και συνεχισε δυναμικα ότι κανεις! ❤❤

[MenelaosRaphael]

μπραβο μωρε Φωτεινη της καρδιας μας!!!
τελικα νομιζω οτι ολα στο μυαλο ειναι σχετικα με διατροφικους πειρασμους

[VAN]

Μπράβο Φωτεινή, συνέχισε έτσι. Η καλή διατροφή είναι το καλύτερο. Απίστευτη δύναμη έδειξες!!

[floranteneker]

Μην βασανίζεις τον εαυτό σου βρε φωτεινή μου...και μην στερείσαι τα πάντα!.παν μέτρον άριστον.ολα χρειαζο ται με μέτρο.μια ζωή την έχουμε!να προσέχεις...αλλά δεν χρειάζονται οι υπερβολές!

[athinaprassa]

Δοκίμασε σπαράγγια με αυγά ομελέτα! Μπράβο για την προσπάθεια!!

[georgek]

Φωτεινή πραγματικά μπραβοοο. Απλά ήθελα να σου πω ότι όταν λέει σάκχαρα στον διατροφικό πινακα (ή όπως λέγεται αυτό 😂), όταν λέει σάκχαρα δεν σημαίνει ότι έχει ζάχαρη! 🥰 Σου προτεινω να το ξανακάνεις και απλά να κόψεις τη ζαχαρη, όχι γενικά τα γλυκά.

[LedaKaragianni]

Φωτεινή πραγματικά μπράβο σου για την υπομονή και την επιμονη σου!! 🤍

[ecjoeqb]

Λατρεύω τα πράσινα νύχια σου και μ'αυτο το πράσινο πουκάμισο με τα λουλούδια και τις ανταύγειες στα μαλλιά μοιάζεις με χαβανέζα γοργόνα.εισαι τόσο γλυκύτατη που δεν χρειάζεσαι απαραίτητα τη ζάχαρη, προτίμησε που και που στέβια που είναι φυτό και είναι πράσινο και πολλά φρουτα.Green Energy, Positive Energy.😋😋😋💚💚🌿🌿🍌🍌🍎🍊

[Eirinikos_Antidrastiras]

Απόλυτη ταύτιση! Πλέον, μετά από σχεδόν ένα χρόνο αποχής από τη ζάχαρη, αναζητώ τη γλύκα στα φρούτα και τους χουρμάδες, με μέτρο εννοείται! Δοκίμασα να πιώ συσκευασμένο χυμό από κουτάκι, που κάποτε το κατέβαζα σα νερό και τώρα μου έπεσε βαρύ! Η γλύκα ήταν υπερβολική και για τη γεύση μου, που πλέον έχει αλλάξει, ήταν έντονα τεχνιτή.. Πολλά τα οφέλη πάντως μακρυά της, αν σκεφτούμε ότι η ζάχαρη "θρέφει" όλες τις φλεγμονές. Ότι καταστρέφει τη φυσική χλωρίδα του εντέρου (από το εντεράκι ξεκινούν οι περισσότερες ασθένειες) και δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για να κάνουν πάρτυ τα "κακά" μικρόβια.. Δεν ειναι τυχαίο που η ζάχαρη κόβεται μαχαίρι από τη διατροφή των καρκινοπαθών..

[clmnkclmnk]

Για όσους λέτε ότι το παράκανε με τα λαχανικά έχω να σας ενημερώσω ότι όλοι όσοι θέλουμε να κατεβάσουμε και να ρυθμίσουμε τα επίπεδα της ινσουλίνης πρέπει να τρώμε λαχανικά 7-10 κούπες ημερησίως λογω του καλίου που έχουν. Επίσης σημαντικός παράγοντας είναι η καλή ποιότητα του ύπνου που παίζει το σημαντικότερο ρόλο για το στρες και όσα προκαλεί αυτό στα ζωτικά μας όργανα και το νευρικό σύστημα. Οπότε πάρτε και εσείς έναν υπνάκο όσοι είστε αρνητικοί. Είσαι ωραία Φωτεινή. Το μηνυμα της αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμου που μας δείχνεις είναι το σημαντικότερο challenge. 👌

[ninaki]

Φοβερή διασκέδαση τα αγγουράκια 😣😲 στο λέω κ γω που είναι το επάγγελμα μου🤣🤣