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[juanmagarcia]

Dr.Borja, le sigo desde hace dos años y ha sido para mi un descubrimiento el AI, yo pesaba 103 kg. con una altura de 1, 65 o sea, era obeso. Durante el encierro de la pandemia empecé hacer A.I ( mi médico de cabecera me lo había recomendado pero no hice mucho caso, hasta que empecé a ver sus videos y me animé ) en principio comencé con 16-8 y haciendo 45 minutos de spining diarios y bajaba una media semanal de 1, 2 kg. después visto el éxito, pase a 18-6 y la media semanal fué de 1, 5 kg. en aprox. 4 meses bajé 23 kg. pesaba 80 kg. y decidí no bajar mas porque tenia miedo a perder musculo ( soy aficionado al ciclismo) Me he animado a comunicar mi experiencia por que he escuchado hoy, que no es recomendable el A.I a personas mayores de 70 años, yo tengo 75 años y ayuno todos los días 18-6, sigo haciendo spining en invierno (vivo en Valladolid y hace frio) y hago unos 2.500 km. de ruta en carretera, en verano. Le sigo, veo todos sus videos y le estoy muy agradecido por su ayuda. Gracias y un saludo.

[inmoarq]

Nunca me habia sentido mejor..y siempre de buen humor..y entusiasmo!!
No tengo un minimo de sobre peso..mas bien tengo musculos. Y estoy bien definida..nadie me cree la edad que tengo..el Ayuno es lo maximo!!!

[rolandomartinpaolini]

Gracias borja por tanta claridad. Soy nutricionista argentino y me dedico a consultorio. Aplico el ayuno intermitente y da muchísimo resultados en mis pacientes. A la mayoría le agrada su sencillez. Aunque Lamentablemente muchísimos profesionales aún no entiendan de qué se trata y lo desestiman

[inmoarq]

Tengo 4 años haciendo Ayunos..tengo 65 años..y tengo una super energia...fisica y mental..hago Running..y ejercicios con pesas y calistenia

[jonajona]

De mí experiencia con 20/4 baje de 75 a 63 en meses. Se me marcaban los abdominales hasta lleno después de comer y mí tiempo de running mejoro casi 8 minutos. Aún así es mucha pérdida de peso, ya no soy tan estricto, de a poquito voy llegando a los 70 con los consejos del canal. Gracias.

Muy completa y profunda esta divulgación, se agradece. Hacía ayunos desde los noventa por un asunto de claridad mental. Odiaba andar todo el día embotado con comida, me alegró que ahora le hayan puesto un nombre, catalogado e investigado. La evolución es lenta, pero segura, segura siempre que antes no se tiren las nucleares.
La dificultad es vivir en ciudades o pueblos donde te encuentras con tantas golosinas y además te encuentras todo el rato con gente y quieres compartir sin limitación, comer y tomar esas golosinas de las vitrinas. Y como la vida que hacen es tensa por definición, entonces el paliativo es el snack a toda hora.

[margoicoecheamargalef]

Es un lujo contar con el criterio de este doctor

[leonardodimarco]

Borja yo tengo 78 y hago ayuno y me siento de maravillas y es más he superado una polimialgia reumatica

[isabeldellago]

Hace un año el 19.6. Comencé a hacer Ai 20.4 .no conocía previamente esta herramienta. Gracias! Tenía alto el potasio y los dos colesteroles. Enel análisis completo de hace una semana, todo está correcto. Además mido 1.68 y peso 51/52 kgrs. No paso hambre, dieta mediterránea. Y me recuperé bien de un problema muscular. De nuevo, gracíaa.

[shoyi]

El ayuno intermitente de 16-8 me cambió la vida en tres meses y medio baje casi 30kg y sigo bajando, me siento con energía y de buen humor

[luchiananamigomez]

Doy fe del tema de la presión arterial. Se me había descontrolado y ni con pastillas conseguía resultados. Con el ayuno me he dado cuenta de que hago mucho más pis que antes y ahora tengo la tensión bien. Ahora no me hace falta tomar diuréticos.

[BorjaBandera]

¿Qué protocolo de ayuno intermitente te ha funcionado mejor?

[jorgealbertogomezprada]

[¡NUEVO ESTUDIO!] ¡Excelente! Una gran manera de compartir conocimiento sustentado y valioso. Gracias. (Yo hubiera notado el cambio cinematográfico sin la advertencia.)

[verenilsesanchezrincon]

Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos, me gustaría mucho que hiciera un video para las personas que no tiene tiroides ¿podemos hacer ayuno intermitente? Antes de la cirugía de tiroides hice ayuno intermitente y baje de peso 16 kilos, pero luego me detectaron cáncer de tiroides y me la sacaron pero no se si puedo continuar con el ayuno, espero me pueda responder

[vanneperez]

Yo comencé a hacer ayuno intermitente hace un mes por resistencia a la insulina y realmente me ha cambiado la vida, desde el animo hasta mi cuerpo, me lo recomendó una doctora y de ahí he comenzado a averiguar sobre él y es increíble, amo estos videos, muchas gracias

[yanethrodriguez]

Hola dr Borja excelente su video . Yo inicie hace dos semanas el ayuno intermitente xq anteriormente estaba con una dieta hipocalorica baje 4 kilos en un mes de ahí no baje más inicie ayuno intermitente de 12/12 luego 14/10 y luego 16/8 y en dos semana eh bajado 2 kilo un kilo semanal está semana espero halla bajado lo hago xq tengo resistencia a la insulina me realice los estudios y ya mañana me entregaran los resultados de enero q inicie con 90 kilos ya estoy en 84 espero siga bajando .mi problema es q estoy consumiendo pocas calorías a lo q me corresponde pero no es x yo quiera solo q siempre comía poco y lo q aportaba calorías era los hidratos de carbono simple y al disminuir eh quedado por debajo de las calorías no se cómo incorporar más alimentos sano a la alimentación . Como poco con casi nada me lleno siempre tengo proteína grasa buena y los carbo bien bajos .podría a
Orientarme q hacer .ah hago HITT todas las mañana debería consumir 1700/1900 calorías según mi talla peso edad eso ya con el déficit calórico y nunca llego a las 1400 calorías por más q incluyo alimentos sanos 😞😔 ayuda no quiero q mi metabolismo se vuelva más lento y empiece a almacenar grasa .

[miguelvillanueva]

Dr Borja, yo hago Ai 18-6, algunos dias 20-4, ha mejorado mu resustencua a la insulina, me ha quitado los dolores de cintura y cadera, he bajado casi 10 kilos en este año, es muy beneficiosi

[clandestina]

Hice un tiempo el 16/8...y me fué genial!!
Graciass un dia mas!!

[anaisabelpenassanroman]

Yo inicié mi ayuno contigo Borja. No necesito bajar de peso, pero por todos los beneficios, me animé a hacerlo y estoy súper contenta. Mil gracias siempre

[danielagarcia]

Gracias doctor le aseguro pir experiencia propia que las personas como yo diabetes 1, podemos hacer 16/8, con mucho seguimiento de los valores en las 24h . He probado sus consejos y resulta gracias