LÍ DO LÀM ĐAU LƯNG KHI DEADLIFT

[conchon]

vấn đề kéo phần dư này là rất ít và ở VN, hiện ngta đã dùng gần hết là tạ nhựa, vừa khít với bar. Và 1cm này chẳng đáng bnhiu hết a.
Mấu chốt của việc đau lưng là do mobility của phần hamstring kém, không thể đưa tay chạm được bar.
ng có mobility kém Để chạm được bar phải mắc vào 1 trong 2 lỗi sau :
- khuỵ gối quá thấp
- cong lưng để nắm được bar
Giải pháp là luyện mobility mỗi ngày, cách truyền thống là ép dẽo giống học võ, kết hợp với tập rack pull hoặc romanian deadlift.