La clave de la longevidad | La Autofagia explicada

La autofagia es el mecanismo por el que las células se deshacen de sus componentes disfuncionales o viejos, con el objetivo de conseguir energía y optimizar su funcionamiento.
En los últimos años ha explotado la investigación sobre la autofagia, desde que Yoshinori Oshumi descubrió los genes implicados en su funcionamiento, obteniendo el premio Nobel de medicina de 2016.
En la última década se ha descubierto la relación entre el déficit de autofagia y el aumento de riesgo de todo tipo de enfermedades asociadas al envejecimiento, principalmente enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer y Parkinson, pero también enfermedades metabólicas como el hígado graso, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
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Partes del Vídeo:
00:00 intro
00:47 Historia de la autofagia
01:51 ¿Qué es la Autofagia?
02:53 ¿Cómo se activa la autofagia?
04:13 La mitofagia
05:04 Los experimentos genéticos
05:51 El déficit de autofagia y la degeneración neuronal
07:24 Afectación de otros órganos
07:57 Déficit de autofagia en el hígado
09:14 Ejercicio físico y Autofagia
10:08 Extremos de temperatura y Autofagia
11:06 Los miméticos de restricción calórica
12:27 El ayuno y la autofagia
15:02 Conclusiones
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BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA:
- The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature
- Viruses and the autophagy machinery
- Autophagy Is a Defense Mechanism Inhibiting BCG and Mycobacterium tuberculosis Survival in infected Macrophages
- Autophagy and Mitophagy in Cardiovascular Disease,
- Albumin Overload and PINK1/Parkin Signaling-Related Mitophagy in Renal Tubular Epithelial Cells
- Mitophagy and Alzheimer’s Disease: Cellular and Molecular Mechanisms
- Protein aggregation and neurodegenerative disease
- MOLECULAR PATHOPHYSIOLOGY OF PARKINSON'S DISEASE
- Autophagy for tissue homeostasis and neuroprotection
- Autophagy Mediates the Metabolic Benefits of Endurance Training
- Exercise induces autophagy in peripheral tissues and in the brain
- Defective Hepatic Autophagy in Obesity Promotes ER Stress and Causes Insulin Resistance
- Autophagy in liver diseases
- Heat shock response and autophagy—cooperation and control
- Chronic cold exposure induces autophagy to promote fatty acid oxidation, mitochondrial turnover, and thermogenesis in brown adipose tissue
- Towards natural mimetics of metformin and rapamycin
- Intermittent Fasting as a Treatment for Nonalcoholic Fatty Liver Disease: What Is the Evidence?
- Improvement in coronary heart disease risk factors during an intermittent fasting/calorie restriction regimen: Relationship to adipokine modulations
- A six-month periodic fasting reduces microalbuminuria and improves metabolic control in patients with type 2 diabetes and diabetic nephropathy: a randomized controlled study.
- Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin

[Letyrobelo]

Yo siempre fui flaca en mi niñez y hasta los 45 años después de esa edad empecé a engordar, a los 55 años me preocupe por mi salud, empece a practicar el ayuno comiendo 1 vez al día, ahora tengo 60 años y sigo con el ayuno, peso 45 kilos, me siento y me veo muy bien, no tengo hambre, tengo energía, como orgánico, no consumo nada que venga en caja, botella o bolsa, no consumo azúcar, sal, harinas, leche, aceite para freír, llevo una vida tranquila y no me duele nada, cada año voy a chequeo general con mi doctor y mis análisis están perfectos. 🙋🏻‍♀️

[carloseduardorodriguez]

Cuento mi experiencia: tengo 59 años, empece con el ayuno intermitente el 4 de febrero de 2020, por el tema de la pandemia y otros problemas, me hice un chequeo general en diciembre pasado, es decir hacia 3 años que no me hacia controles incluido el prostatico. Resultado : mi medico empieza a ver los resultados de los analisis de todo tipo que me hicieron, en la medida que va viendo los resultados me dice, bien, muy bien, bien etc....todo correcto textual " no se lo que vienes haciendo, pero siguelo haciendo" a lo que yo le contesto "solo hago ayuno intermitente todos los dias 17 hs " nadie me cree que voy a cumplir 60, el ayuno intermitente me cambio la vida.

[Expandiendonos]

Yo comence a hacer el ayuno intermetente sin saberlo, porque estaba haciendo ejercicios fisicos y se empezo a pasar la hora habitual de desayuno, a lo cual me acostumbré y ya lo hago todos los días, mínimo 16 horas con ejercicios físicos 5 veces a la semana, llevo 3 meses con ayuno y casi un año de ejercicios. Beneficios en todos los aspectos, porque ya no te provoca comer de todo, el mismo cuerpo lo rechaza, lucidez mental, mucha energia, por decir algunos cambios que he notado. Estoy feliz! 😊

[quitahermosa]

Tengo 62 años y también comencé a ayunar en las cuarentenas con el objetivo espiritual de encontrarme mucho más con el Señor, pero fue una bendición doble, no solo me habló el Rey del universo a través de su Palabra, sino que me empezó a regular peso, dormir mejor, etc. Tampoco consumo productos elaborados, trato de comer todo en casa y lo más natural posible que encuentre.

[lilianaosorio]

El ayuno intermitente bien hecho es la mejor herramienta para recuperar la salud y para conservarla!!! Es lo máximo. Ayuno 18 horas diariamente, a mis 58 años, y desde hace 4 años que inicié, más sana y saludable no puedo estar

[anderrodriguez]

Esto es oro, información verificada y muy bien divulgada. Una maravilla, recomendado para esas personas que tengan cierto escepticismo o desconocimiento por el ayuno.

[Vorik..sackardy]

Te comento algo, mi madre tiene 86 años, es una persona que se levanta todos los dias y es increiblemente activa, limpia, cocina, atiende su negocio, realiza operaciones matematicas sin calculadora, su vista recien ahora se empezo a deteriorar por aparicion de cataratas, a parte de eso no sufre de ninguna otra enfermedad salvo un problema de columna desviada producto de el trabajo fuerte que ella realizo durante su vida, y me diras a que viene todo esto?, siempre comio poca cantidad de alimentos, de todo pero muy poca cantidad, hace una sola comida al dia y despues bebe te, toda su vida hizo lo mismo.
Supongo que este tema esta relacionado a como ella llega a esta edad y en la forma que llega, viendo gente que a sus treinta estan completamente destruidos y me incluyo con 54. Dale pa adelante que tenes potencial.

[cachaconyh.p.]

Excellent. TE. Felicito.
Hablanos del cancer. Y. La autofacia. Por fa.

[matiascherner]

Riguroso, contrastado, sin subjetividad....puede ser algo complicado, habrá que verlo un par de veces, pero esto es lo que necesitamos los usuarios de YouTube. Gracias

[ManuelGonzalez-zyom]

Es inevitablemente técnico pero muy bien expuesto 👍👌

[mariasilva-ydnf]

Gracias... excelente informacion. 😊 tengo 43 años y siempre e tenido problemas de subida de peso con facilidad, sin embargo me cuido y hago ejercicios desde siempre. Cuando era mas joven hacia ayuno creo que por instinto. Me funsionaba pero no habia esta informacion tan valiosa como ahora. Mas bien decian que habia que comer mas veces ect... hace algunos años para aca asi hiciera ejercicios y comia bastante bien no bajaba de peso😢. Pero retome el ayuno con mas conocimiento y se produjo el milagro. Es increible como estoy bajando la grasa y la energia es increible. Realizo ejercicios de fuerza y luego hago cardio con mucha energia. Mi masa muscular esta mejor que nunca. Y yo por supuesto 😄 🎉.

[jaimejaviersorianolozano]

EXCELENTE TEMA.
EXCELENTE PONENCIA, EXPLICACIÓN.
GRACIAS.
SIGAN CON LOS VIDEOS ...

[zsbasz]

Tengo 25 años, hace 2 años comencé con el ayuno intermitente. Empecé de poco, haciendo 10 o 12 horas, por qué no estaba acostumbrado. Pero aún así sentía los cambios, física y mentalmente me sentía menos "pesado" por decirlo de alguna forma.
Ahora hago 16 hrs de ayuno diarias, ya estoy más que acostumbrado, en ocasiones he hecho hasta 20 hrs. Y físicamente me siento en una plenitud absoluta. Algunos días empiezo haciendo ejercicio unas horas antes de terminar el ayuno, y con poco ejercicio veo cambios físicos tremendos.
Tambien hay que tener cuidado, esto no se logra solo dejando de comer. Debe existir una alimentación sana y balanceada. Junto con un estilo de vida igual de sano, dormir lo necesario y pasar desvelos muy prolongados.

[missr-castro]

Desde principio del año 2023 empecé a hacer ayuno intermitente todos los días ; y mi vida cambio por completo, tengo la Salud y Cuerpo que jamás pensé tener. 🙏🏽

PD- y si implementas ejercicios en el tiempo de ayuno Wow 💪🏽

[tonyarraezperez]

Chaval eres un crack, compartid sus videos ya que información de este tipo es la que necesitamos. Te veo con 100k suscriptores antes de que acabe el año. Sigue así! Wow

[martadeguidu]

Cuánta información nueva y qué útil. No lo dejes. Te has vuelto un imprescindible. CALIDAD!

[mariacecilialouridocaicedo]

Que información tan completa. También comencé con el ayuno en el 2020. Hago de 18 h a 20.
Es el mejor video q he visto sobre autofagia que he visto en estos tres Años Felicitaciones

[restijarazarug]

Buen vídeo, yo llevo haciendo ayuno intermitente después de que me diagnosticaron un Linfoma no hodgkiniano en el 2011 y me va bien, parámetros bien y analíticas bien .Recomiendo el ayuno de 18 horas y una vez al mes el de 48 horas

[ALAURU]

Gracias amigo por tu concepto de AUTOFAGIA hace 3 años que estoy en ella y llevo 22 años menos de edad CRONOLÓGICA y edad METABÓLICA AMÉN ✝️🤗🙏

[asesoriaseninglesonline]

Éste ha sido uno de los DOS Vídeos más impactantes y más profesionales que he visto en toda mi vida.
Los 17 minutos mejor invertidos de mi tiempo de vida.
Lo recomiendo "al Mil Porciento".


Enhorabuena!!!