Butuh Persiapan Khusus Sebelum Turun Lari Marathon, Jangan Sembarangan!

KOMPAS.TV - Marathon bukanlah olahraga yang bisa dilakukan dengan sembarangan.

Berlari sepanjang lebih dari 42 kilometer tentu membutuhkan persiapan khusus.

Mental dan fisik harus dalam kondisi prima agar mampu menginjak finish.

Latihan rutin dan menjaga kondisi menjadi faktor utama sebelum turun lomba.

Di samping fisik dan mental, ada beberapa hal yang juga perlu diperhatikan.

Atlet senior Triyaningsih menjelaskan, asupan makanan dan minuman juga wajib dikontrol.


Bahkan pemegang rekor nasional marathon putri ini, menyarankan sebisa mungkin mengatur pola makan dan minum minimal sepekan sebelum perlombaan.

Ini sangat penting agar kondisi fisik tidak drop atau kekurangan cairan saat perlombaan.

Jelang race, Triyaningsih juga selalu menyempatkan diri untuk berlari ringan setiap pagi dengan intensitas sedang.

Ini dilakukan agar otot terbiasa ketika mulai perlombaan.