Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρω το συμπλήρωμα μαγνησίου; #μαγνήσιο #συμπληρώματα #υγεία

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρω το συμπλήρωμα μαγνησίου;

Γνωρίζατε ότι το μαγνήσιο είναι καλύτερα να το λαμβάνουμε τη νύχτα; 🛌 Επιλέξτε γλυκινικό ή δισγλυκινικό μαγνήσιο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Εάν αντιμετωπίζετε κράμπες, το κιτρικό μαγνήσιο είναι τότε η καλύτερη επιλογή και μπορεί επίσης να ληφθεί με τα γεύματα για να βοηθήσει σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.

🔔 Συμβουλή: Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ή συμπληρώματα ασβεστίου καθώς μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του και τις ιδιότητες του. Ο σωστός χρονισμός είναι το κλειδί για βέλτιστα οφέλη!

⚕Επιστημονικές έρευνες
📚 Behar J. Effect of calcium on magnesium absorption. Am J Physiol. 1975 Dec;229(6):1590-5. doi: 10.1152/ajplegacy.1975.229.6.1590. PMID: 1211491.

📚 Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update. Curr Nutr Food Sci. 2017 Nov;13(4):260-278. doi: 10.2174/1573401313666170427162740. PMID: 29123461; PMCID: PMC5652077.

Apollonas G. Kapsalis
BSc Nutrition & Health

[ΑθηναΖαγκοβα]

Σε ευχαριστούμε τη ια τις πολύτιμες συμβουλές σου😊

[ΣΤΕΦΑΝΟΣΚΟΚΚΙΝΟΣ-νλ]

Βασικές λεπτομέρειες μπράβο σου για την ενημέρωση

[ΣπύροςΜακρής-μν]

Σ' ευχαριστω για την ενημερωση. Που ωφελεί το L-threonate μαγνησιο ;

[ΓΙΩΡΓΟΣΚΟΝΤΑΡΑΤΟΣ-χν]

Απόλλωνα ευχαριστούμε για τις συμβουλές. Το mag που συνταγογραφειτε δηλ πχ το magnabest δεν είναι κατάλληλο για συμπλήρωμα αντί ενός Μηλικου για κάποιον που γυμνάζεται??

[erifilideligiannidou]

Απολλωνα, για να καταλαβω, οταν τρωμε τροφες που περιεχουν ασβεστιο, δεν παιρνουμε καθολου μαγνησιο η δεν το παιρνουμε μαζι με αυτες τις τροφες κ το παιρνουμε καποια αλλη στιγμη της ημερας? Ευχαριστώ

[palamidis]

Χαίρε Απόλλων.
Εγώ έχω χλωριούχο μαγνήσιο και αραιά το λαμβάνω με το γιαούρτι μου.
Κάνω μεγάλο λάθος;

[mirietasina]

ΕΚΟ. Δισκολιοτα. Πιο. Μαγνήσιο. Να Πάρο