Το δικό μου LegDay

[AlpikosMisanthrwpos]

3 ασκήσεις για τετρακέφαλα, 1 για χαμστρινγκ
Θα προκαλέσεις προβλήματα στα γόνατα και τα πόδια σου θα φαίνονται ταυτόχρονα αντιαισθητικα εφόσον το μπροστά μέρος θα είναι πιο ανεπτυγμένο από το πίσω
Θα πρότεινα να βάλεις άλλη μια άσκηση για χαμστρινγκ όπως Romanian deadlift η goodmorings

[Panoseditz]

μόλις τον ήπια 🤣🤣🤣... τον καφέ τι άλλο;

[ΑρηςΚαιΣτηνΓερμανια]

Δύσκολη μέρα η Δευτέρα!Ξεπατώθηκες στη δουλειά!

[Elgreco]

Ωραίο πρόγραμμα! Σου έχουν πει πως μοιάζεις τον Λουίζ Σουαρες σε λίγο πιο φαλακρη έκδοση; χωρίς παρεξήγηση.

[goodfellastorm]

Τι κάμερα χρησημοποίησες όταν περπάταγες στον δρόμο με τον καφέ;

[ZozetKallitsi]

Άνεργος Χρήστο να βρεις 1 δουλειά για να πληρώνεσαι ❤❤❤❤❤❤

[christosrammos]

Εν το μεταξύ όλες οι τεχνικές είναι λάθος και κάνεις και πόδια στο Smith. Επίσης μια άσκηση για hamstring, ποιους έχετε για προπονητές ρε θηρία;;

[konstantinos]

Extensions για δικέφαλο ;;;;
Απο πότε ο δικέφαλος κάνει έκταση και όχι κάμψη;

[themis_]

Νομιζω πρεπει να απαγορεψουμε το σκεπτικο οτι η μπαρα στο σμιθ ειναι 20 κιλα. Σε οποιο γυμναστηριο και να εχω παει δεν ειναι σταθερο το βαρος, ενω σε ενα δεν επεφτε καν η μπαρα απο μονη της.

[leonidasgiou]

Εγω ολες τις προαλλες δευτερες της ζωης μου που θυμαμαι σηκωνομαι παιρνω καφε και παω στη δουλεια....κανω κατι λαθος😮😮😮?πως γκενεν ατο;;;

[o_l_s_]

Δεν ειχες πει οτι δευτερα κανεις basics?

[ΓιωργοςΚακαβας-εγ]

Δειξε μας καπου και τα υπολοιπα workouts να φτιαξουμε ενα ολοκληρωμενο πλζ!!!

[Αναστασιος-φλ]

Τόση προσπάθεια ρε φίλε, για τόσο χαλαρά πόδια;

[alexarapaij]

Πολύ καλή προπόνηση ❤α και πάμε για 500.000🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[ΓιώργοςΧυρζίζης]

Όλη η γενιά σας είναι έτσι... ή υπάρχουν και σοβαρά παιδιά ;

[ΠαυλοςΓρηγορουδης]

Ε είδα το βιντ κ είμαι σε φάση πάμε να δούμε πόσους σάμπα έχει όντως τώρα ?? Κ είχε 502

[SotiriaTsimbouraki]

Κογια έχουμε την ίδια οδοντοβουρτσα😂😂😂😂

[ΝτίναΧαλκιά]

Όλα καλά για δουλειά φίλε μου πότε πάς

[kathykatsiki]

Κάνε challenge ζω σαν τον Ρονάλντο για 100 ώρες

[alexiszafer]

Όλοι αυτοί που είναι σπίτι, καφέ, γυμναστήριο, καφέ, σπίτι, τι δουλειά κάνουν, πώς ζούνε, πώς πληρώνουν ενοίκιο, λογαριασμούς κτλ😅