Τεχνικές Μυϊκής Χαλάρωσης

📍 Έχεις δοκιμάσει ποτέ την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση; Είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την ανακούφιση από το στρες που νιώθεις. Ας μάθουμε το πώς.

Η τεχνική είναι απλή. Περιλαμβάνει την πίεση και στη συνέχεια τη χαλάρωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Βοηθάει στην απελευθέρωση της σωματικής έντασης, αλλά και στη χαλάρωση του μυαλού.

Κάτσε κάπου άνετα και κλείσε τα μάτια. Ξεκίνα από τα δάχτυλα των ποδιών σου. Πίεσέ τα ώστε να νιώσεις την ένταση. Επικεντρώσου εκεί για 5 έως 10 δευτερόλεπτα.

Μετά αφέσου, χαλάρωσε τα δάχτυλά σου και νιώσε την ένταση να αποχωρεί. Συνέχισε με τα πέλματά σου, τις γάμπες σου και σταδιακά ανέβα μέχρι το κεφάλι σου.

Τέντωσε κάθε μυ για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσέ τον. Δοκίμασε το απόψε και νιώσε την ένταση από το σώμα σου να είναι παρελθόν.

Γράψε μου την εμπειρία σου στα σχόλια και κάνε εγγραφή για περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης.

#χαλάρωση #άγχος #στρες #τεχνικέςχαλάρωσης #μυικήχαλάρωση #ψυχολογία #αυτογνωσία #ψυχολόγος #αυτοβελτίωση