Quando estiver desanimado assista isso MOTIVAÇÃO #exercícios

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Ella Leal, 33 anos, mãe♥, casada, coleciono algumas dores, mas com entusiasmo prossigo!
Hérnias de disco, bicos de papagaio, escoliose, hiperlordose, hipercifose, pressão no sacro, tudo isso dói e também me motiva pra treinar, nos meus limites mostro que todo mundo é capaz!

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Confira aqui o conteúdo dos meus EXERCÍCIOS SEM EQUIPAMENTOS para diminuir a barriga e deixar o bumbum durinho, redondo e empinado.

Para iniciantes.
Intercalado para deixar o treino mais fácil e dinâmico.
* Prancha 1 min (3 séries)
* Escalada em prancha 1 min (3 séries)
* Agachamento 2 min (3 séries)
* Stiff 2 min (3 séries)
* Afundo até o limite
+ extra para ativar o abdômen

Lembre-se de consultar um profissional!
Faça no seu ritmo, respeite seus limites.

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Mozão

Obrigada!!!
Glória a DEUS!!!

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