Уштрасана, поза верблюда. Дарья Чудина

[valentinakloepfer]

Благо Дарю, Дарья.. Полезные Знания. Мне 66, и я охотно её делаю. Теперь буду усовершенствовать.. Ом☀️

[Макс-ьэм]

Дарья, спасибо за видио. Интересно, понятно и лаконично.
Хочу добавить что есть еще вариант выполнения: сидя на согнутых в коленях ногах, беремся за запястья руками и начинаем прогибаться в спине (шея, грудной отдел, поясница) и поднимать бедра и таз вверх и вперед, и таким образом принимаем данную позу. Выход из позы в обратной последовательности.
Этот вариант был мной изучен в школе йоги Украинской Федерации Йоги.