Negative Essmuster durchbrechen I Dr. Johannes Wimmer

Wir wissen es doch alle besser. Und trotzdem greifen wir Abends auf der Couch zur Chipstüte und nicht ins Gemüsefach. Dr. Johannes Wimmer gibt dir Tipps, wie du deine negativen Essmuster durchbrechen kannst.

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Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse (TK) überzeugt mit starken Leistungen, kompetenter Beratung und bestem Service. Willkommen bei Deutschlands Spitzenreiterin unter den gesetzlichen Krankenkassen. Focus-Money (Ausgabe 7/2021) zeichnete die Techniker bereits 15 Mal hintereinander als "Deutschlands beste Krankenkasse" aus.

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#DieTechniker

[christinebarbuto-walker]

😅 ich liebe Ihre Art wie Sie erklären 😅

[bettinawinckler]

Ich schmeiß mich inne Ecke vor lachen!
Herr Doktor Wimmer, Sie sind schon ne Marke!
Danke, für diese tolle Video.
Ich werde mal mir eine. Esstagebuch anfangen.

[bestmomentarenow]

🙏Sie sind klasse und eine Ware “Wissens - Ikone” ihre Beiträge bereichern sehr!! ✅Großartig mit wie viel Freude und Charme Sie ihr fundiertes Fachwissen teilen! 👌🏼😌💐

[katrinschneider]

Weil Sie es so anschaulich und lustig erklären, höre ich gerne zu:)

[petrad]

Einfach nur herrlich, dein Humor ist der Hammer 🤣😂.

[blackforest_fairy]

Stress und Frust, vor allem. Ich arbeite in der Gastro und neben dem Stress der zum Essen verleitet ist auch noch alles verfügbar, da wir im Betrieb auch essen und trinken dürfen (es wird ja auch Verpflegungsgeld vom Lohn abgezogen) da gibts dann schon öfters heiße Schokolade und noch n paar Kekse dazu oder auch mal n Stück Kuchen oder ne Portion Eis, Cola usw. Dazu kommt dann noch das zuckrige Frühstück morgens und Abend nach der Arbeit oft noch süßer Milchtee mit keksen oder Schokolade... seit ich in diesem Betrieb arbeite habe ich bestimmt 15 kg zugenommen von ehemals 50kg auf jetzt vermutlich ca.65kg bei nur 158cm Körpergröße. Die letzten Wochen habe ich mir die Softdrinks schon erfolgreich abgewöhnt und trinke jetzt Wasser mit Zitronensaft. Gestern habe ich zuckerfreie Low carb muffins mit kokosmehl und gemahlenen Mandeln gebacken (gesüßt mit stevia und erythrith) die sollen die nächsten Tage mein sonst so zuckriges Frühstück ersetzen... So möchte ich Schritt für Schritt meine Gewohnheiten verändern und hoffentlich mein altes Gewicht zurück bekommen.

[NataLia-sevu]

😃🤭
Ich dachte, ich sei „anmalisch“ in meiner Art. Jetzt sehe ich meinen Zwillingsbrother. 👻🥰
Ooooh, ist das schön! 🤗❤️
Bin auch dafür, die Welt mit Wissen und Humor zu bereichern! 🤓👍🏻
Es ist köstlich, Ihnen zu zu hören und zu zu sehen 😍

[inalilaamonster]

Ach immer wieder ein Seelen Schmaus sie zu hören. Ich hatte sie am liebsten als Personal Coach um die Angewohnheiten abzulegen. Eine App die in ihrem Stile sagt " Finger weg die Chips bleiben da wo sie liegen " 😋🍀🍀🍀🍀🍀 Klasse

[sabinesuter]

Du bist gut, Dr Wimmer. Du erklärst es sehr gut.

[petra-bettinawilliams]

Sehr gut für viele Menschen erklärt, die ein solch nicht gutes Nahrungsmittelverhalten haben...
Ich nehme zwei Mahlzeiten pro Tag ein... nur frisch hergestellt und Brot wenn ich es einmal pro Woche esse, backe ich mit langer Teigführung selbst...Obst wird bei mir wie eine Süßigkeit ist viel Bewegung ein Muss

[Der_Hammer]

Seitdem ich einen Täglichen Essensplan habe, läuft das abnehmen sehr gut.

Frühstück
Haferflocken Frühstück

70g Haferflocken, Zart ~ 255 Kcal ~ 0, 07€
20g Walnusskerne ~ 142 Kcal ~ 0, 12€
250ml Kokos Reis Drink ~ 85 Kcal ~ 0, 29€
10g Leinsamen ~ 51 Kcal ~ 0, 02€
60g Heidelbeeren ~ 35 Kcal ~ 0, 33€
10g Agavendicksaft ~ 30 Kcal ~ 0, 05€

Insgesamt ~ 597 Kcal ~ 0, 88€

Das Frühstück bereite ich einmal alle 2 Wochen vor und verschließe die trockenen Zutaten in Plastikbehälter, sodass das gesunde Frühstück jeden morgen in 30 Sekunden vorbereitet ist.

Mittagessen sollte ca. 800 Kcal haben.
Bei der größten Mahlzeit des Tages möchte ich mich nicht einschränken und esse jeden Tag etwas anderes zu Mittag.

Fürs Abendessen nehme ich eine von 3 möglichen fertig Bio Gemüsepfannen die ich mit Kichererbsen strecke um auf 500 Kcal zukommen.

Abendessen
Gemüsepfanne [Asiatisch]

600g Gemüsepfanne Asiatische Art ~ 426 Kcal ~ 1, 99€
60g Kichererbsen ~ 73 Kcal ~ 0, 21€

Insgesamt ~ 499 Kcal ~ 2, 20€

Oder

Gemüsepfanne [Mediterran]

600g Gemüsepfanne Mediterrane Art ~ 384 Kcal ~ 1, 99€
95g Kichererbsen ~ 115 Kcal ~ 0, 33€

Insgesamt ~ 499 Kcal ~ 2, 32€

Oder

Gemüsepfanne [Französisch]

600g Gemüsepfanne Französische Art ~ 426 Kcal ~ 1, 99€
60g Kichererbsen ~ 73 Kcal ~ 0, 21€

Insgesamt ~ 499 Kcal ~ 2, 20€

Für Snacks ein Apfel und eine Orange am Tag, ca. um die 100 Kcal.

Damit komme ich auf 2000 Kcal.
Ich nehme nicht zu schnell ab, die Mahlzeiten sind gesund, schnell zubereitet und dazu auch noch günstig!

[christophandre]

Gehört zwar nicht zum Thema, Aber: Also mich (27, M) hat die Werbung bzgl. des Hodenkrebs der TK voll angesprochen. Habs aus Anlass sogar ausprobiert, was vorgeführt wurde :D

[BaMaBo-tzpk]

Super toller Beitrag! Habe angefangen, Cola, Eistee und Co. in Wasser zu verdünnen. So kommt man ans Trinken (was ich leider gar nicht gut kann 😔) und brauche nicht die zuckersüßen Haribo's und Co. 😉 . Dauert aber, wie Sie schon erwähnten, echt lang, bis MSN sich daran gewöhnt hat. Sehe Ihre Beiträge sehr gerne 👍.

[yviwi]

Gute idee mit der Bewegung anstatt dem emotionalem essen👍🏻

[luisethordsen]

Vor allem nicht hungrig einkaufen gehen!

[Arevithena]

Alles sehr sympathisch erklärt, ich hab sie direkt abonniert

[onmycaballo]

Lieber Dr. Wimmer, ich will nur noch das essen, was Sie essen, damit ich den Rest meines Lebens so gut drauf bin wie Sie.

[Larisa-bhnx]

Tolles Video und super erklärt.
Vielen Dank! 🙏😊
Ich mag die art von ihm. 😅😅

[Haesin]

Dr Wimmer Sie sind der Beste, genau auf den Punkt, und praktische Tipps danke 🙏 😂

[elvirarose]

danke für die guten beispiele, ich werde das bestimmt ausprobieren. du hast recht alle drei beispiele treffen bei mir zu, vor allem emotionales essen😫ich bin da ganz stark drin. ich liebe die art wie du das alles erklärst, sehr verständlich für den laien und vor allem lustig. keep up the good work, ein liebes hello aus virginia usa. ❤️🌹