¡CORSET HUMANO ACTIVADO! ABDOMEN FIRME EN 3 PASOS 💪 #fitness #shorts

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¿Quieres saber la clave para construir un abdomen fit? Déjame decirte algo que muchos pasan por alto: hacer abdominales casi a diario no es la solución. De hecho, puede ser un gran error. ¿Por qué? Porque están dejando de entrenar el músculo más importante para un abdomen firme: el transverso abdominal, conocido como el "corset humano." Hoy te traigo 3 ejercicios que te ayudarán a fortalecer este músculo.
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Комментарии

Es un deleite ver a una persona feliz de compartir lo que apasiona y verla funcionando a su maximo potencial.
Gracias Rebe!

juanmanuel

Hola Rebeca, y se pueden hacer a diario estos ejercicios? Gracias ❤

ivonnedoloriert

Muchas gracias por compartir su conocimiento.

jesuscastrogomez-tsqt

El transverso abdominal es el músculo abdominal más profundo y es el músculo estabilizador de la pelvis y la columna lumbar. En el ejercicio en 4 apoyos estás haciendo una flexión de columna, es decir estás usando recto abdominal y oblicuos, y seguramente tú estás usando el transverso porque ya lo tienes ubicado, pero ese no es un ejercicio para enseñar a activar el transverso. En el segundo ejercicio, muy riesgoso para personas con poca fuerza abdominal, tampoco estás enseñando a usar el transverso, al decir que apegue la zona lumbar al suelo, nuevamente estás haciendo una flexión de la columna lumbar, y por supuesto que si tú ya ubicas tu transverso y sabes cómo activarlo, lo tendrás activo en ese ejercicio, pero es un ejercicio altamente riesgoso para la columna lumbar para todas las personas con poca fuerza abdominal. Lo más seguro que el 95% de las personas que traten de hacer ese ejercicio, tendidos de espaldas extender las piernas, aunque apeguen la zona lumbar a la colchoneta, va a sentir dolor en la zona lumbar.

patriciagavilan