Почему нельзя сводить лопатки. Осанка без перенапряжения. Сутулость #балетнаягимнастика

Привет, в предыдущих рилс я показывала вам упражнения для того, чтобы выстроить осанку без перенапряжения и страданий)) Балетные секреты, которые теперь доступны всем 😍

Если коротко, важно

1) Освобождать тело от зажимов (прокруты, кошечка, замочки и тд, если именно про верх)

2) Укреплять корсетные мышцы, чтобы было чем эту самую осанку держать (сюда же и закачка мышц антагонистов малой грудной, о которых говорю в этом видео)

3) Учиться правильно координировать работу мышц, не стягивать лопатки (это ограничивает дыхание), а наоборот растянуть и убрать внутрь - это подробно давала на ютубе - канал Olga Elanskaya

Возвращаясь к теме, если у вас сидячая работа, то вот эта сутулость вверху связана во многом с укорочением малой грудной мышцы. Когда наглядно видите, о чем речь, в голове больше понимания, как и зачем делать то или иное упражнение ))

Как вам такой формат? Хотите больше подобных видео? Напишите в комменты 👇

Лайк, коммент, репост ❤️

#осанка #сутулость #балетдлявсех #балетнаягимнастика #растяжка #шпагат #стретчинг #бодибалет #выворотность #больвспине #йога #пилатес #разминка #утренняязарядка

[OlgaElanskayaBallet]

Привет, в предыдущих рилс я показывала вам упражнения для того, чтобы выстроить осанку без перенапряжения и страданий)) Балетные секреты, которые теперь доступны всем 😍

Если коротко, важно

1) Освобождать тело от зажимов (прокруты, кошечка, замочки и тд, если именно про верх)

2) Укреплять корсетные мышцы, чтобы было чем эту самую осанку держать (сюда же и закачка мышц антагонистов малой грудной, о которых говорю в этом видео)

3) Учиться правильно координировать работу мышц, не стягивать лопатки (это ограничивает дыхание), а наоборот растянуть и убрать внутрь - это подробно давала на ютубе - канал Olga Elanskaya

Возвращаясь к теме, если у вас сидячая работа, то вот эта сутулость вверху связана во многом с укорочением малой грудной мышцы. Когда наглядно видите, о чем речь, в голове больше понимания, как и зачем делать то или иное упражнение ))

Как вам такой формат? Хотите больше подобных видео? Напишите в комменты 👇


Лайк, коммент, репост ❤️

#осанка #сутулость #балетдлявсех #балетнаягимнастика #растяжка #шпагат #стретчинг #бодибалет #выворотность #больвспине #йога #пилатес #разминка #утренняязарядка

[МарияМария-мм]

Подскажите, что за приложение с анатомией?🙏🏽

[Ирина-оля]

Да у меня малые зажаты, плечи вперёд . что делать?