Ενδυνάμωση πρώτα πριν τις αιωρήσεις στο μονόζυγο

[paragogosolokliroma]

Δεν γυμνάζεις καθόλου ώμους στο μονόζυγο, γυμνάζεις πλατείς ραχαίους, δικεφάλους και δάκτυλα και λίγο τραπεζοειδείς και κάτω κοιλιακούς.
Για ώμους πιέζεις προς τα πάνω ένα βάρος.