Aralıklı Oruç Çeşitleri (6 Adet) | Size En Uygun Olanı Seçip Uygulayabilirsiniz

Herkese merhaba, bu videomda aralıklı oruç çeşitlerinden bahsedeceğim. Toplam 6 adet aralıklı açlık çeşiti bulunmakta. Daha önceki videomda aralıklı oruç nedir, en sık uygulanan çeşit 16/8'den bahsetmiştim. Şimdi ise size en uygun olanı seçip uygulayabileceğiniz tüm seçecekleri detaylı bir şekilde tabloda anlatacağım.

Aralıklı Oruç Çeşitleri:
1️⃣ 16/8 Beslenme
2️⃣ Öğün atmala şeklinde beslenme
3️⃣ Warrior (Savaşçı) Beslenme
4️⃣ Açlık Günleri Beslenme
5️⃣ Ye - Aç Kal Beslenme
6️⃣ 5:2 Beslenme Şekli

Bir önceki videomu aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz;
📌 Aralıklı Oruç Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir? | En Fazla Uygulanan 16/8 Yöntemi Nedir?

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:

''Aralıklı Oruç Çeşitleri (6 Adet) | Size En Uygun Olanı Seçip Uygulayabilirsiniz'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

#yeşimerbil #kiloverme #aralıklıoruç

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’si kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

Aralıklı Oruç Çeşitleri:
1️⃣ 16/8 Beslenme
2️⃣ Öğün atmala şeklinde beslenme
3️⃣ Warrior (Savaşçı) Beslenme
4️⃣ Açlık Günleri Beslenme
5️⃣ Ye - Aç Kal Beslenme
6️⃣ 5:2 Beslenme Şekli

[aysesonmez]

Hocam şu verdiğiniz grafikteki listeye baktım da, yinede en mantıklısı 16/8 gibi geldi bana.
İnsaniz ve asla 24 saat aç kalmanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum!!!
Tabi mantık kullanarak yola çıkıyorum yaradılış itibari ile yemek içmek zorundayız 24 saat bile aç kalmak bir insan için sağlıklı görünmüyor hele çalışan insanlar için...
Ben bunu kendime yapmam ve yineliyorum sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.
Sağlıklı olmak istiyorsak günde iki öğün yağı tuzu azaltarak, herşeyden abartmadan yemenin kimseye bir zararı olacağını düşünmüyorum.
Enazindan ben öyle yapıyorum aç kalmıyorum, spor yapıyorum hatta kilo veriyorum ve şimdilik sağlıklıyım hiç bir sorun yok çok şükür YÜCE RABBİME 🤲 bunlar benim şahsi fikrim tabi.
Herkesin düşüncesine ve hayat biçimine saygım var 🤗 değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 🤗😚

[inciacikgoz]

Söylemeden geçemicem, tişörtünüze bayıldım. Üstündeki baskı, çok sevdiğim Hayao Miyazaki'nin Prenses Mononoke filminden ağaç ruhları 🍃🌿

[User]

Cok güzel anlattınız her zaman ki gibi.Gecen sene mide yanmasından kıvranıyordum aç karına Sade Türk kahvesi içiyordum o yüzden olduğunu düşündüm. 1 aylik ramazan orucunda midem tamamen iyileşti. Artık Türk kahvesini sabah aç olarak fakat sütlü tüketiyorum hiçbir rahatsızlığım yok şükür.

[niluferbuyuktetik]

Buradaki oruç diyetleri bana uygun değil.Aynen en son söylediğiniz gibi kendimi strese sokmadan beslenme sekli en güzeli .Bende öğlen 12.oo kahvaltı yapıp aksam ustu bir meyve yiyerek aksam sekiz en son yemeği yiyip yeme isini bitiriyorum.Sizi dinlerken hem bilgileniyor hemde adeta karsilikli sohbet ediyor gibi zayıflama ile ilgili sıkıntıya çözüm getiriyorsunuz.Sayenizde doğru yolu bulmuş oldum.Binlerce tesekkurler.

[sadiyebasylmaz]

Çok teşekkürler hocam bende gün içinde mesela öğlen yemeğini saat 3 veya 4 tede yesem birdaha akşam falan yemiyorum ertesi sabah saat 9 gibi 10 gibi yiyorum alışkanlık yaptım yaşam şeklim oldu demekki bilmeden doğru yapiyormusum çok mutlu oldum güzel anlatimlariniz için çok teşekkür ediyorum hocam❤

[aysek.]

18/6 yapıyorum bu bana çok iyi geliyor yaşasın aralıklı oruç ❤

[zuleyhaozmermer]

Çok faydalı bir özet oldu hocam.
İnşallah rehberliginizle biz de kurtulacağız bu dertlerden.

[parisamanafi]

Ben iran da tebriz den izleram sizi çok sevirem çok iyi ve ba$arili doctor siz. allah karde$iz mehmet Ali beye de komek elesin tv de gorak bilesin. kalin saglikla

[Hilal-nkoj]

Hocam Ağziniza Sağlik Çok Güzel anlattiniz Ben de aynen sizin önerdiginiz gibi yapiyorum Çok teşekkur ederiz Bizi bilgilendirdiginiz icin Allah Ne Muradiniz Varsa Rabbim Gerçeğe dönüstürsün inşaAllah amin amin amin

[robinsoncrusoe]

KOCA YÜREKLİ Hocam sayenizde iki öğün besleniyoruz ailecek 🙏🙏🙏🙏

[seckincay]

Hocam gerçekten sizi tebrik ediyorum psikolog gibi konusmussunuz. Kilo vermek isteyen insanın düşüncelerini ifade etmişsiniz. Allah razı olsun

[ilknurkalaycoglu]

Bu sade ve anlaşılır anlatim tarziniz için ne kadar tesekkur etsem az...iki gündür vloglariniza adeta baglandim zevkle takipteyim seve seve...💓izmirden selamlar

[kubranergiz]

Bence yaşam şekline göre seçilmeli ben geç kalkan biriyim ve kalkar kalkmaz yemeyi sevmiyorum o yüzden gündüz sütlü kolajenli bir kahve akşam 6_7 gibi de akşam yemeği güzel olacak gibi ❤

[adodemir]

Yola devam hocam 16 #8 aralıklı oruç diyetine hipo troidde ilk defa sonuç aldım teşekkürler 💝😘

[dilekaycicek]

♥️Bukadar net anlaşılır iyiki varsınız canım hocamm♥️🌻🌻

[aysegulkoparal]

Ağzınıza sağlık hocam.
Ne tesadüf ki ben de sizin gibi besleniyorum. Kilom çok yavaş gidiyor. 2 ay oldu başlayalı .Rafine şeker ve unu hayatımdan tam çıkardım.
Hipotiroidim ...
Çayı çok tüketiyorum gün içinde.
Günde suyu da 2-3 litre içiyorum Çay miktarı 20 bardak var.Cay konusundaki fikriniz benim için çok önemli.
Sevgilerimle...Teşekkür ederim.

[sharleneny]

Mhb siz Harikasınız bu kadar net ve kolay anlatılır

[ed]

Çok haklısınız, size katılıyorum strese girmeden yapmak daha faydalı olucaktır.

[fatmaserap]

Teşekkür ederim net anlaşılır bir şekilde anlattiniz