Ich esse täglich 4000 Kalorien | Selbstexperiment

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[Realitaetsverlust]

Wir haben jetzt auch einen Podcast, hört HIER unbedingt rein!! 🎙😄💭

[_f.p]

Ist wahrscheinlich sehr aufwendig für dich, aber kannst du nicht vielleicht so jede Woche auf einem dafür extra erstellten Fitnesskanal Updates zu diesem Thema machen und uns auch immer von den Rezepten etc. erzählen?

[nilsvanlarson]

Dominik: Sagt er kann nicht kochen.
Ich: Dachte ich kann kochen.
Ich: Koche genau dasselbe wie Dominik.
Ergebnis: Wir können wohl beide nicht kochen.

[augustusmagnussen]

Zu 3:14
Was ich dir da nur empfehlen kann, ist einfach diese feinen/zarten Haferflocken zu nehmen und nicht diese ganzen/kernigen. Die sind selbst ohne Einweichen deutlich besser verträglich im Shake 💪🏻

[david_Koch]

Danke genau das Video was ich brauche ich mache gerade selber eine Massephase

[leander]

sehr geiles video, wie immer!!
als Tipp: ein Löffel Leinöl in den Smoothie für die Omega 3 Fettsäuren. Du kannst auch jodiertes Salz zum Kochen verwenden, falls du das noch nicht bereits tust. und an Gemüse kannst du eigentlich oft Brokoli kochen, der ist vitaminreich und leicht zu verdauen 👍🏼

[uNiandstrize]

Für den Shake am besten zarte Haferflocken nehmen, die sind angenehmer als die normalen.
Lösen sich im Shake auf.

[Basbobock]

Du machst schon vieles richtig, hier noch weitere Tipps:

- Shakes sind sehr gut, da rein noch Olivenöl
- Ich mochte damals als Preworkout Toast/Reiswaffeln mit Erdnussbutter, Banane und Honig
- Kreatin nicht vergessen (obwohl ich bei mir da noch nie einen Unterschied festgestellt habe)
- Nährungsergänzungsmittel einplanen (da merke ich deutliche Unterschiede)
- Routinen: Morgens einfach immer essen. Das kommt mit der Zeit. Rührei zum Beispiel. Mittlerweile esse ich da ein Porridge
- zu jeder Mahlzeit, bei der es passt, ca 200g Kaisergemüse

Das klingt jetzt alles sehr kindisch, was ich geschrieben habe. Sonst bevorzuge ich empirischere Ausdrucksweisen.

Routinen, Flüssignahrung und High-Protein -> Prioritäten

(Das geht alles auch vegan/vegetarisch, mache das selbst so und wiege beispielsweise normalerweise um die 95kg (ohne Dirty bulk))

[starlingtv]

Versuche auch nicht zu viel Fleisch zu essen, deswegen öfters mal Tofu (Natur, mega gute Nährwerte), richtig gut würzen, dazu Reis und so ne asiatische TK-Gemüsemischung. Mit Sweet Chili Sauce getoppt richtig nice 💪🏽 Ansonsten auch mal Curry aus Kartoffeln, Paprika und roten Linsen

[la_ninita]

Ich würde für die Mikronährstoffe entweder einen Green Smoothie machen, supplementieren oder einen richtig geilen gemischten Salat finden, den du fast täglich essen kannst, z. B. mit Käferbohnen, Gurken in Joghurtsauce, roten Rüben, Linsen etc. (ein gutes Dressing kann übrigens auch ein Game Changer sein). Als Fleischalternative, falls du wie ich Tofu, Sojaschnetzel und Co. nicht so magst, würde ich dir ein vegetarisches Chili empfehlen, da die Bohnen-Mais-Kombi in Sachen Eiweiß eine hohe biologische Wertigkeit hat. Vorschlag: viel Zwiebel und Knoblauch, 1 Dose Kidneybohnen, 1 Dose Linsen, 1 Dose Mais, 1 Dose geschälte Tomaten, 1 Packung passierte Tomaten, etwas Tomatenmark. Mit Salz, Pfeffer, Chilipulver, Paprikapulver und ggf. ein wenig Kreuzkümmel würzen und einen Reis dazu kochen. Achtung, es wird mehr als man denkt, aber Chili schmeckt am nächsten und übernächsten Tag eh auch noch super. :)

[victoriaba]

Ich bin vor kurzem auf deinen Kanal gestossen und muss sagen ich liebe es!!! Deine Videos, deine Mühe, deine Austrahlung/Gelassenheit einfach alles Bombe. Ich finde es ebenfalls mega dass du dich so kritisch mit gewissen Themen auseinandersetzt (bsp dass du zu fleischlastig isst) und keine Angst vor Kritik hast! Mach weiter so

[jan_bckx]

5:10 wie das Blech erstmal runter klatscht 😂

Btw nices Video ich will das auch mal durchziehen weil ich das selbe Problem habe. Danke Dominik

[Niklas-rulj]

Die Tipps die ich weitergeben kann: Kichererbsen Curry, ist fleischlos und hat gerade wenn man es mit Kokosmilch macht unfassbar viele Kalorien, ein bisschen Spinat mit rein hauen (merkt man gar nicht dass er da ist), ein wenig Paprika und man hat ein Klasse Gericht. Andere Möglichkeit wäre gebratener Reis, hat auch nicht wenig Kalorien, eine optimale Makronährstoffverteilung und mit Karotten Erbsen und Co. auch ein paar schöne Mikronährstoffe. Meine beiden letzten Gerichte die ich empfehlen möchte wären Homestyle Tofu mit Reis (auch wenn ihr schon mal Tofu gegessen habt den Ihr nicht mochtet, probiert es einfach) und Shao Main, super variables Gericht, ist in 10min. zubereitet, schmeckt übelst geil und hat durch die ganzen Öle die reinkommen auch super viele und super gute Kalorien.

Mein Geheimtipp den ich empfehlen kann sind Pekanüsse, die Dinger nutze ich immer wenn ich schnell ein paar Kalorien brauche, eine Hand voll (ca. 25g) haben 180kcal. Hoffe irgendwem helfen meine Tipps weiter. 🙂 (Übrigens, alle Gerichte die ich erwähnt habe sind wirklich einfach zu kochen)

[moritzpolster]

Hört sich prinzipiell nach einem guten plan an. Klar ist es nicht perfekt, aber das wichtigste ist das es für dich funktioniert.
Kleiner Tipp der sehr einfach ist umzusetzen: Probier die Fette vor dem Training weg zu lassen und die Kalorien stattdessen über schnell verdauliche Kohlenhydrate und Proteine zu ersetzten. Du wirst merken das du dich im Training viel besser fühlst.

[streichel]

Sehr spannend, gerne mehr und Updates!

[finnothen]

Wenn man Probleme beim zunehmen hat und Gemüse reinbekommen will, kann sich ein Gemüse-Smoothie zu einer Mahlzeit lohnen. Einfach neben bei wie zum Beispiel Wasser

[Evanijo]

Ich wünschte ich hätte auch nicht so ein Appetit aber ich könnte gefühlt endlos essen😅

[Rand_Voll]

Cashew Nüsse würde ich mit Mandeln oder Walnüssen austauschen und auch nicht vor / nach dem Training essen :). Zusätzlich würde ich dir empfehlen einfach Instant Flocken zu verwenden, Nährwerte sind gleich aber viel einfacher im Mixer aufzulösen. Oder Haferflocken ( weich ). Viel Glück!

[nalihnalih]

Deine Videos sind die besten 🙌🏼 du hilfst so sehr. Lieben DANK! 😊

[levinkrieger]

Tipp bezüglich der Haferflocken: Ich mixe sie immer separat ( bevor ich die anderen Zutaten hinzufüge) bis sie eine mehlige Konsistenz erreichen. Geht dann echt leicht runter...