Home Workout by VasilisLiron PT

Body weight and light weight home Workout

WARM UP
Περίστροφες ωμών - Στροφές κορμού - ισχίου από 30“ το κάθε ένα -Σχοινάκι 60“
1η : Πλάγιες Προβολές ποδιών με στροφή κορμού(προαιρετική χρήση λάστιχου )
2η : Πλαγιά θέση Στήριξης (αγκώνα ή παλάμη)
3η : Push UPS (προαιρετική χρήση λάστιχου)
4η : Jumping Jacks με Squat (προαιρετική χρήση λάστιχου για προσαγωγές ωμοπλατων)
5η : Κοιλιακοί «Ψόφιος Κοριός»
6η : Πρόταση ωμών σε Πίεση ωμων( λάστιχο ή μπουκάλια νερό)
7η : Dead Lifts “Goodmorning”( με λάστιχο ή χωρίς)
Εκτελείς 40“ - κανείς διάλειμμα 20“
Αποθεραπεία με διατάσεις

[nikosbakas]

Μπράβο κόουτς 👍 απλός, περιεκτικός, πλήρης 💪 συνέχισε έτσι!