5 cosas que dañan tu salud mental

¿Sientes un gran agotamiento, no sólo físico, sino también emocional antes de acostarte? Pues esto puede deberse a varias razones, algunas muy relacionadas con tu salud mental.
Piensa en tu bienestar psicológico y emocional como en un jardín. Necesita cuidados regulares para crecer adecuadamente. Pero a veces nos olvidamos de regar las plantas del jardín. Y cuanto más lo olvidemos, más difícil será que nuestro jardín crezca bien.
Podemos adquirir malos hábitos y rutinas negativas que al principio nos parecen inofensivas. Pero, con el tiempo, pueden enconarse en nuestro interior. Con este vídeo te mostramos cinco cosas que podrían estar deteriorando tu salud mental.

- Disclaimer: Este vídeo sólo tiene fines educativos, y no debe servir para hacer un autodiagnóstico o diagnosticar a nadie. Si tienes dudas o cree que puede tener problemas, consulte a un profesional de la salud mental.

🔶 // Atribuciones \\
Writer: Philip Clarke
Script Editor: Caitlin McColl
Script Manager: Kelly Soong
Animator: Cece
YouTube Manager: Cindy Cheong

REFERENCIAS:

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:41 1. La autoconversación negativa constante
01:50 2. Falta de ejercicio
02:34 3. Trabajo insatisfactorio
03:41 4. Dormir de más o de menos
04:45 5. Tu espacio vital

#SapienciaPractica
#saludmental

[Sapienciapráctica]

¿Estás cuidando tu salud mental? ¿Qué te falta?

[Myckelin]

El de hacer ejercicio si lo confirmo, eso te sube un buen la energía y lo más sastifactorio de todo es hacerlo con amigos :D

[khalilveronessi]

Lo del ejercicio confirmo, me lesione ambos brazos y estoy en recuperación, así que no puedo ejercitarme, y me esta matando la ansiedad, había bajado de peso y lentamente volví a subir (no estoy tan pesado como cuando empecé), pero esto ha hecho pedazos mi autoestima, es más importante de lo que creen.

[carlosuzcategui]

Algo que es bueno para la dalid mental, es enriquecer nuestros cerebro con información constructiva, como aquella difundida por este canal 🤗💗

[andrewsparkly]

El hacer ejercicio ayuda bastante aunque solo corras por un breve tiempo.. El hablar constantemente conmigo mismo lo hago mucho (algunas veces sin ni siquiera darme cuenta) pero si no es para hablar o pensar mal de tí me parece bien

[SebasValenciaMusicCovers]

me gusta mucho que la información está ambientada a personas que tienen obligaciones como trabajar, pagar una renta, responder por servicios y cosas así. La verdad me siento muy identificado con las situaciones. Ya estoy trabajando en controlar los pensamientos intrusivos y me estoy esforzando por mejorar. Estos vídeos son muy útiles. Muchas gracias

[co_mar]

Yo estoy a favor del espacio vital, e encontrado más felicidad estando sola, que rodeandome de la gente que me rodeaba, trato de tener equilibrio, pero soy adicta a estar sola y feliz, a estar con gente y estresarme.

[germanchelo]

Mi salud mental es como energía renovable me pone contento el como a medida que pasa el tiempo me voy curtiendo, las cosas que antes me incomodaban ya no lo hace o generalmente la gestiono mucho mejor y eso hace que me enorgullezca de ese avance la vida te endurece siempre me quejaba de estar solo y ser antisocial pero ahora me es irrelevante procura disfrutar de los detalles más pequeños y darle a la vida para adelante

[aliceckst]

Suelo a sobrepensar mucho las cosas, incluso sntes de ir a hacer ejercicio, pero estaba dentro del lugar y se me olvidaba todo, me la pasaba muy bien con mis compañeros de Tae kwon do, pero me voy a mudar y me tuve que salir, ahora me siento algo intranquila durante el día y sobrepienso todavía más. Algo que me ayuda es respirar con los ojos cerrados imaginando de inhalas luz y cuando exhalas sacas todo lo malo que hay dentro de ti, pero si no lo crees, ¿ cómo piensas que va a pasar? concéntrate, esto lo puedes hacer escuchando tu música favorita. Tengo doce años y estoy segura de que mucha gente de mi edad puede estar pasando por eso. Auqnue a veces nos sentimos solos, no somos los unicos, porque cada quien sufre diferente y por eso las comparaciones no son buenas.

[LaRadioEnTuCabeza]

Últimamente no puedo concentrarme ni para estudiar los finales... ando muy cansado, agobiado, constantemente oigo voces que me dicen cosas feas. Temo que estoy cayendo en depresión de nuevo.

[SORA-tjok]

En entornos actuales en las que estamos sometidos día tras día hace que resulte muy difícil mantener estabilidad física y mental

[lusifer]

yo estoy pasando por el 1-2-4-5. Realmente me siento mal pero en mi vida no encuentro la forma de animarme, por ahora YouTube me saca de mi realidad, al menos esa hora que veo, pero luego termino peor porque se que es negativo. De todas maneras no tengo a nadie en quien confiar ni nadie a quien le importe realmente asique solucionare mis problemas solo. Buen video, buen canal veré mas videos.

[abrahamruizysarmiento]

Gracias, de hecho tengo un servicio de asistencia a empleados que incluye asesoria de salud mental, los contactaremos, muchas gracias por darme ese pequeño empujón para que quiera cuidar de mi salud mental, sentía que se está descabrajando

[garedoled]

Ya no se que decir, este dia me salieron demaciadas recomendaciones sobre temas como el suicidio, la depresión, etc. Todo con la particularidad de el estado de animo o mental, nose si sentirme aliviado por ello o abrumado porque soy conciente de que no estoy bien pero que me lo diga el propio algoritmo me duele mas 😅

[rosamolina]

Este video me cayó bien por mi situación, coinciden par de situaciones que estoy viviendo y me van ayudar sus recomendaciones.
🙋‍♀️

[anabenito]

Me ha gustado mucho el video. Explica muy bien las necesidades de la salud mental👍👍👍

[Dino-vllu]

No lo habia pensado y en verdad soy muy critico conmigo mismo muchas gracias por los consejos

[Lord_Andrés_Vargas]

Gracias por hacer estos videos compa, se le agradece ❤.

[Shinsaki]

Uy, hay varias cosas que me identifican 😢 Gracias por mencionar los tips. Buen video.

[Eyebirkin]

Tengo los 4 problemas que menciona el video, si me gusta tener una habitacion para mi
Pero ahora mismo, siento anciedad y tristeza, tanto que solo necesito otra mala noticia para acabar con todo, tengo muchas ganas de gritar y llorar pero no lo ago demuestro que estoy feliz a las personas