🔥 défi n°5 MANGER POUR 3 € PAR JOUR | 3 recettes économiques, équilibrées et faciles à faire

🔥 Défi n°5 : 3€ = 3 repas 💸 | 🥥 Moelleux coco, blanquette de légumes et 🥬 velouté de chou fleur!
On cuisine des légumes de saison : chou fleur, poireaux, carottes et on va faire de délicieux moelleux à la noix de coco pour le petit déjeuner : des recettes économiques faciles, mais aussi équilibrées et délicieuses.

Je partage avec vous mes astuces, ma méthode pour réduire son budget courses et faire de réelles économies sur le budget alimentaire.
Manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas. Oui c’est possible, je vous montre dans cette vidéo comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.
Je vous propose des idées d’achats d’aliments et de recettes.
Oui il est possible de bien manger sans se ruiner!
Il faut suivre quelques bases et vous ferez des économies chaque mois sur les courses.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire par rapport à vos problèmes de budget, ou à vos astuces, je complèterai ma vidéo..

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👉 Mes assiettes équilibrées, faciles et économiques :

le détail des prix, des ingrédients pour chaque recette est en fin de vidéo:

total pour les 3 recettes = 2.99€/personne
🍰 MOELLEUX COCO : prix 0,30€ pour 2 moelleux
quantité pour 6 moelleux (2 par pers)
farine 60gr
sucre 80 gr
œufs 3
noix coco rapée 60 gr
compote (à la place du beurre) 100
1 cc de levure chimique (non comptée)

BLANQUETTE LEGUMES : 1,86€/personne
quantité pour 2 portions
haricots blancs la moitié d'un bocal 400gr net
champignons de paris 200gr
poireaux 350 gr
oignon 100 gr
crème liquide 100 ml (moitié d'une brique)
riz complet 60 gr
carottes 150 gr
1 jus de citron
1 jaune d'œuf

vin blanc 100 ml
2 cs huile de tournesol non compté
20 gr de farine
eau 100 ml

CREME DE CHOU FLEUR : 0,83€/personne
quantité pour 1 personne
pommes de terre 120 gr (100 gr épluché)
crème liquide 50 ml (1/4 d'une brique)
chou fleur 250 gr
1 bouillon cube légumes en option
1/2 cc de curry non compté
oignon 100 gr

Ma pâte démoul’tout : 30 gr de farine+50 huile de coco+100 huile de tournesol

chapitres :
00:00 intro
00:47 petit déjeuner
03:37 déjeuner
9:52 dîner
13:05 récap

autres vidéos :
💰 3€ = 3 recettes

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