Гиперэкстензии и не только. Упражнения для низа спины: лодочка, обратная планка

В данном видеоролике рассматриваются всевозможные упражнения на укрепления низа спины - продольных мышц, выпрямляющих позвоночник. Данные мышцы очень важны в подготовке спортсменов пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и представителей других силовых направлений. Более того, атлеты из фитнеса также должны периодически уделять внимание мышцам низа спины, так как это является гарантией здоровья и увеличения спортивного долголетия.

Таймкоды:
00:00:00 Отвлеченные беседы перед началом;
00:01:15 Изложение. Гиперэкстензия - обычный станок;
00:03:28 Про переразгибание;
00:03:55 Второй вариант гиперэкстензии;
00:07:11 Обратный вариант гиперэкстензии;
00:08:18 Еще пара упражнений. Лодочка;
00:10:20 Обратная планка;
00:11:15 Обобщение и выводы.

Рекомендуются к ознакомлению следующие видео

Видео рассказывает зрителях о гиперэкстензиях и других упражнениях для низа спины. В демонстрации участвуют Дмитрий Головинский и Артем Кириенко.

Участники видео:

Оформление:

#жим #головинский #панАртем

[ЄвгенійМельник-фз]

Спасибо за видео. Когда-то Сарычев в каком-то видео сказал, что гиперэкстензией он начинает треню даже тогда, когда на ней будет прокачивать только руки. Включая 3х12 с округленной спиной без доп.веса на перед каждой треней заметил, что низ спины перестал ныть и уставать. Прекрасное простое упражнение!

[Danya_Ktitar]

И снова полезная информация) Огромное спасибо всем, кто над этим трудится

[ЩАСТЯЩАСТЯ-ну]

Спасибо Димончик, Артем, очень во время...!!))

[poliritm]

Пол года назад под одним из видео просил запилить видосик на данную тему. Комментов было много, впринципе и не надеялся, но вот сегодня вечерком захожу на ютбучик, а тут такая годнота. Сначала поставил лайкос, потом посмотрел. Спасибо Дмитрий и Артем (и Насте спасибо) за такой мега полезный видос👍💪

[ridersonthestorm]

Пан Артём офигенно выглядит для натурального спортсмена!! Реально Пан Кабан в хорошем смысле слова)))

[ГлебПирогов]

Дмитрий, дай Бог вам здоровья, величайшее спасибо за информацию

[MrPtaX]

Отличный материал! Все собрано и продемонстрировано в одном ролике, грыжи - основная проблема всех кто занимается с железом.

[yuganson]

Спасибо, познавательно! Не думал что спину можно скруглять и обратно гиперэкстензии, попробую.

[evgenkovalli]

Спасибо, видео ценное, понял что делал всё время неправильно обратную(вторую гиперэкстензию). Взял на вооружение

[НаджибуллоВохидов-эк]

Спасибо Дмитрий очень познавательное видео

[СерегаП-нк]

Отличный ролик! Спину нужно укреплять всем!

[abramshniperson]

лодочка топ. оч помогла мне справится с грыжами спины. рекомендовано 100%

[illuminato]

Так. На ывсё. Про подводников огонь! лайк

[VasilisaUzasnaya]

Спасибо за видео, ждём стрима с Давидом Шамеем

[grandjke]

После недавнего стрима посмотрел таки это видео. Второй вариант гиперэкстензии это мощь! Я настолько сильно разгибатели не пампил очень давно! Спасибо!

[michael_c]

В цытатник: "что бы вас не косойобило" - можно применять при любой непонятной технике :)

[Crits]

Дмитрий спасибо за видео, как всегда в коллекцию полезностей)

[iskatoysen]

отлично, можно боольше Артема приглашать

[DestroyerSF]

Лайк и благодарность, очень полезное видео

[АлексейФёдоров-чк]

Обратная лодочка с блинами збс упражнение. Время прям замедляется при её выполнении