CANELITE - DICAS FORTALECIMENTO E ALONGAMENTO

Sofre com CANELITE ?

⚠️Já salva esses exercícios pra fazer!

Hoje acordei com uma dorzinha na canela, e pedi ao meu fisio alguns exercícios de alongamento e fortalecimento.

✏️DETALHES:
• No vídeo tem uma sequência de 6 exercícios
• Fazer cada exercício durante 20 segundos e repetir 3x
• Dar uma pausa de 30 segundos entre cada série
• Fazer com calma, sem pressa. Isso não é uma competição!

Não tem nada pior do que treinar com dor😤
Fazer esses exercícios vão te ajudar a fortalecer a musculatura da perna e trabalhar a mobilidade do tornozelo.

Ah, e cuidado com o excesso de treino!!
Saber a hora de diminuir ou descansar, é importante😉

➡️Manda esse post pro seu amigo que sofre com CANELITE.

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[MatheusHenrique-mtoh]

Vídeos curtos, diretos e objetivos! Parabéns pelo conteúdo do canal, Bruna! 😍👏🏽👏🏽👏🏽

[Mestre_Kame]

Moça, isso foi de uma utilidade que vc não tem ideia. Deus abençoe!

[Rocha]

Que dicas maravilhosas, terça-feira agora andei e corri 5 km e fiquei com essas dores na canela, agora vou manerar um pouco.

[marlene]

Muito obrigada pelo conteúdo de qualidade que esta fazendo .

[LeandroMTc]

Valeu pela força vou adquirir esses exercícios 😊

[samira-vidasimplesepratica]

Bruna eu tava correndo na esteira.
Senti um peso na perna...quando vi tinha uma veia inchada fui no ambulatório da academia, e lá meu pé tbm estava inchado.
Fui ao médico, é problema de circulação.

3 meses pra me preparar para minha primeira corrida de 5 km .

Tô com medo d então poder voltar mais correr.

Que graças a você me encontrei na corrida e é algo que amooo.😢

[ahgaabi]

Quando iniciei no atletismo sofria bastante com canelite, os exercícios de fortalecimento são super importante. Eu também troquei o tênis que eu tinha pq a pisada dele estava errada pra mim.

[deboraferreira]

obrigada Bruna você que me incentivou a treinar

[joseantonioweissbernardo]

Shape top. Da p competir no fisiculturismo

[brenocoimbra]

Eu percebi que senti essa dor na canela, valeu pela dica!!!

[joaoricardo]

Pode ser o excesso de peso. Lembrando que o seu peso ideal e de acordo com a sua altura (estrutura ossea). 168cm - 62 - 74 kg... mais que isso podem ocorrer desconfortos.

[karolwitt]

Meu namorado tava reclamando de dor na canela após a corrida e em alguns minutos aparece esse vídeo 😮😮😮 eles estão nos observando.

[atieppo]

Evitar projetar o corpo pra frente durante a corrida ajuda tb

[raphaelmartins]

qual o tempo médio para fortalecer e não sentir a canela??

[naumkreditho]

Passar o joelho da linha dos pés... sempre me falaram pra não fazer isso pra não prejudicar os joelhos. As outras dicas blz

[victor]

Um truque que eu vi de uma youtuber estrangeira é alongar a canela com um rolinho desses de espuma. Funcionou muito bem para mim

[tatianeoliveira]

Sua barriga humilha a gente aí de longe 😂. Perfeita, parabéns ❤. Ah, vc tem abdômen, eu q tenho barriga 😂😂😂😂

[JHONNYCABRA]

Ideal correr quantas vezes por semana???

[victoria]

Devo fazer isso sempre antes de correr ou precisa virar um hábito semanal?

[raquelneves]

Bruna tenho uma dúvida.. você toma essas coisas de whey