10 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που μειώνεται με την ηλικία. Ορισμένα φάρμακα, το υψηλό σωματικό λίπος και ορισμένες παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν τη μείωση της.

Κάποια θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος, βοηθούν στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων τεστοστερόνης.

Αυτές οι 10 τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης:
1. Λιπαρά ψάρια
2. Στρείδια
3. Οστρακοειδή
4. Κόκκινο κρέας
5. Αυγά
6. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
7. Αβοκάντο
8. Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
9. Τζίντζερ
10. Προϊόντα κακάο

Τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης περιλαμβάνουν κόπωση χωρίς προφανή εξήγηση, χαμηλή σεξουαλική ορμή, αδυναμία, απότομες αλλαγές διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης και μειωμένη οστική και μυϊκή μάζα.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση και ο ισορροπημένος τρόπος ζωής μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλά από τα συμπτώματα της χαμηλής τεστοστερόνης.

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία

[ΛεγακηςΙωαννης]

Εύγε ευχαριστούμε και καλή χρονιά οι κολοκυθοσποροι;τα αποξηραμένα σύκα;