7 лет в климаксе после онкологии без гормонов

Показать описание

В 25 у меня обнаружили онкологию по-женски, удалили органы. Вот уже 7 лет я @genyamind без гормонов молодости.

Сменила работу архитектора на реабилитолога и не постарела без эстрогенов. Как? Вот мои 7 пунктов 👇🏽

1✨ Сон по 9-10 часов

Да, мне столько можно. Без сна не наладить работу гормонов. Чтобы вырабатывался мелатонин надо лечь до 22х часов.

Жаворонки и совы - это птицы, а не подвид людей 😅

2✨ Тёплая некипячёная вода

Подогреваю, но не кипячу. 40-60 градусов. Пью глотками, а не стаканами.

От отёков, для насыщения влагой клеток, для пищеварения «как часы».

3✨ Чистое питание

Я не ем молочные продукты, и кисломолочные. Всё, что содержит лактозу и казеин. Молочка провоцирует отёки и кормит патогенных бактерий в кишечнике.

Убрала сахар, сократила глютен и фруктозу. Эти товарищи в избытке тоже плодят плохих микробов в пузике.

Кофе не 3 раза в день, а 3 чашки в неделю. От кофе отекаешь, да и настоящей бодрости он не даёт.

4✨ Правильный фитнес

НЕ СПОРТ! А ФИТНЕС! Я ни с кем не соревнуюсь. Я даю телу движения, которые делают его здоровым.

Подбираю упражнения под осанку. В комфортном темпе. Пилатес, кардио, силовые, функциональные, лимфодренажные, миофасциальный релиз - тело любит разнообразие.

5✨ Контрастный душ

Помогает от варикоза и снимает отёки.
Каждый день. От стоп к тазу. От ладошек к подмышкам. Последним туловище.

Поначалу контраст был небольшой, чуть теплее, чуть холоднее. Сейчас чередую леденящую и обжигающую.

6✨ Внутренний дзен

Не парюсь, живу своей жизнью. Иду на терапию, если грустненько. Медитирую. Часто улыбаюсь ☺️

7✨ Уход за кожей

Да, на последнем месте.

На лицо тонер, эмульсия, крем с коллагеном, SPF защита круглый год. Все средства наношу лимфодренажными техниками. Так проявляются скулы и уходит 2 подбородок.

Ежегодно к косметологу на пилинги и аппаратку. Ботекс и филлеры не использую. Это утяжеляет ткани и тянет овал лица вниз.

🔸🔸🔸🔸🔸

Регистрируйся по ссылке.