Das hilft bei Redeangst: Ursachen, Symptome, Selbsthilfe, Hilfe

Vielen Menschen fällt es schwer, vor anderen zu sprechen. Speziell vor größeren Gruppen verspüren zahlreiche Menschen Lampenfieber. Reden und Präsentationen sind für viele eine Qual. Einige leiden allerdings unter mehr als Lampenfieber, es handelt sich um Redeangst. Redeangst, was hat es damit auf sich und was tun?

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Sicherheitshalber: Dieser Beitrag ersetzt weder eine Psychotherapie beziehungsweise persönliche Beratung, noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Mediziner.
Die Informationen können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder die Eigenmedikation verwendet werden.

[ClassicHarp]

Hey, vielen Dank für das Video. Wie von Ihnen beschrieben leide ich seit ca. einem Jahr an der schlimmstmöglichen Redeangst (bereits wenn ich ein vortragsartiges Gespräch gegenüber EINER Person halten muss, oder ich zum Vorlesen aufgerufen werde). Ich befinde mich nun am Anfang des letzten Jahrs der Pflegeausbildung, wo Referate, Projekte oder Gruppenarbeiten mit anschließender Vorstellung in der Berufsschule leider fester Bestandteil sind. Die Redeangst trat vor ca. einem Jahr akut bei einer Vorlesesituation in der Berufsschule auf, bei der ich vor der Klasse laut vorlesen musste. Vorher kannte ich keine Redeangst, nur gewöhnliches Lampenfieber. Seit dieser misslungenen Vorlesesituation treten bei mir Symptome wie Übelkeit, Schweißausbrüche, Herzrasen, zittrige Stimme und vermehrte Schluckreflexe bei Redesituationen auf. Seitdem vermeide ich solche Situationen, indem ich mich z.B. bei anstehenden Projektpräsentationen krankmelde, was mir auf Fehlstunden negativ angerechnet wird. Natürlich stößt das Krankmelden wiederum auf Ärger meiner Klassenkameraden gegen mich. Schon oft spielte ich wegen der Redeangst mit dem Gedanken, die Ausbildung abzubrechen. Die Redeangst fesselt meine Gedanken auch in meiner Freizeit und nach einem Schultag fühle ich mich vor Anspannung oft total erschöpft. Ich probierte viele verschiedene Entspannungsübungen oder Techniken, die in anderen Videos gegen Redeangst empfohlen wurden, jedoch half keine davon. Ebenfalls befand ich mich bereits in psychotherapeutischer Behandlung, die jedoch ebenfalls keinen Erfolg brachte und sich der Psychotherapeut bei mir wegen weiteren Terminen nicht mehr meldete und den Kontakt abbrach. Ich probierte auch viele verschiedene naturheilkundliche Verfahren aus, jedoch half auch davon keine. Mit vielen Lehrern führte ich schon Gespräche darüber und bat sie, auf Gruppenarbeiten mit Ergebnisvorstellung oder Referate zu verzichten, jedoch zeigten sich nicht alle/nur wenige damit einverstanden. Ich bin hobbymäßiger Musiker und spiele auch auf Bühnen vor mehreren Menschen. Jedoch verspüre ich davor keine Angst. Diese Angst besteht ausschließlich vor dem Reden und vir Redesituationen. Ich bin verzweifelt und weiß mir keine Hilfe mehr. Haben Sie noch Tipps zur Selbsthilfe oder anderweitige Empfehlungen?
Vielen Dank!

[illuminata_]

Hilft leider nicht wirklich weiter wenn man nichts bucht, aber danke

[chrisfel]

reden geht nur wenn die Quelle sprudelt

[chrisfel]

wenn man nichts erlebt, was soll man erzählen?