Hüfte Mobilisieren Externe Rotatio bewegen - SMASH Piriformis

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Hüftmobilisierung für die externe Rotation: Der Piriformis Smash

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Willkommen auf meinem Channel, und danke dass Du mein Video schaust. Hier zeige ich Dir alles rund um das Thema Mobility und Bewegung. Egal ob du Crossfit machst, Läufer bist oder regelmäßig Joggen gehst, ins Fitnessstudio gehst, oder Rückenschmerzen hast. Ich zeige Dir einfache Mobility Übungen mit denen Du schmerzen lindern, verspannungen Lösen und deine Leistung beim Sport steigern kannst. Damit kannst Du dein eigener Physiotherapeut und Osteopath sein und dich jeden Tag ein bisschen wohler fühlen. Zusammen schaffen wir das!
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Комментарии
Автор

Alter Schwede,
bin ein relativ ambitionierter Läufer und habe seit Kurzem die Mobility für mich entdeckt und verliebe mich langsam (klar, Probleme haben mich dahin getrieben).
Naja habe das gerade ausprobiert (mega schmerzhaft) und meine tiefe Hocke + Außenrotation ist direkt deutlich besser geworden, danke für das!

doublea
Автор

Klasse Videos! Schön, dass ich Dich entdeckt habe

ilonam.
Автор

Sollte man das direkt vor der Kniebeuge machen oder auch zu Hause zwischendurch?

Malinue
Автор

bei mir ist der piriformis durch squats und deadlift entstanden. ich habs bisschen übertrieben und kaum Dehnung gemacht oder Rollen oder Bälle verwendet. wie lange dauert es in der Regel bis es weggeht. momentan trainiere ich nicht seit 4 wochen. die Schmerzen gehen bis in den Waden.

sanakiyamam
Автор

beim Intro hörst du dich an wie ein Hip Hop musicproducer, der ein tutourial macht haha

Carolina-jrpb
Автор

Wie soll man das ohne masochistische Veranlagung denn aushalten!???

Teresa-piss