filmov
tv
Δρομικές ασκήσεις ή δρομικα
Показать описание
Τα δρομικά περιλαμβάνουν μια σειρά ασκήσεων που έχουν σαν στόχο να βελτιώσουν την απόδοση του δρομέα, απομονώνοντας συγκεκριμένες κινήσεις που είναι δύσκολο να δουλευτούν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
Βελτιώνουν την τεχνική, ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ιδιοδεκτικότητα και την ισορροπία, δυναμώνουν το μυικό σύστημα, βελτιώνουν το συντονισμό του εγκεφάλου με το σώμα στις μικρές και επιδέξιες κινήσεις που περιλαμβάνει το τρέξιμο και μακροπρόθεσμα έχουν θετική επίδραση στην ταχύτητα.
Προτείνεται να γίνονται μετά την προθέρμανση και πριν την κύρια προπόνηση.
Βελτιώνουν την τεχνική, ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ιδιοδεκτικότητα και την ισορροπία, δυναμώνουν το μυικό σύστημα, βελτιώνουν το συντονισμό του εγκεφάλου με το σώμα στις μικρές και επιδέξιες κινήσεις που περιλαμβάνει το τρέξιμο και μακροπρόθεσμα έχουν θετική επίδραση στην ταχύτητα.
Προτείνεται να γίνονται μετά την προθέρμανση και πριν την κύρια προπόνηση.
0:01:02
0:02:09
0:02:15
0:03:12
0:01:59
0:00:28
0:03:38
0:02:31
0:03:10
0:00:50
0:00:14
0:03:52
0:00:11
0:03:14
0:01:34
0:00:13
0:03:26
0:00:05
0:03:55
0:03:55
0:01:11
0:05:34
0:06:34
0:04:08