Как я пожал 195 кг. Рабочая программа.

Услуги онлайн-тренера👇🏼:

Мой телеграм. Море полезной информации:

Мой Инстаграм:

Мой ТикТок:

[valerystasov]

Парень, всё сказоное тобой, от души, честно, скромно и без понтов, за что тебе от меня большое уважение. Желаю здоровья и долголетия.

[Рассветблизко]

Благодарствую за мощную программу и пояснения к ней! Успехов в вашем деле.

[ДмитрийГромов-чм]

Спасибо ! Через 2года и три месяца, я пожму 365кг!

[ВадимРогозин-зн]

Схема рабочая 100%. Начал с 65кг на 8. Сегодня была 13 тренировка ( проходка) - пожал 105 кг. Жму 2 раза в неделю (понедельник-пятница). Буду прордалжать по этой схеме, но начну не с повышения весов а с 8 тренировки и на 9 раз в место 8 . и скорее всего после 12 тренировки предется переходить на шаг в 2.5 кг но это уже по факту буду смотреть. По истечению еще 12 тренировок дополню коментарий. По питанию просто слежу за профицитом белков и пью креатин и цитрулин.

[Hozer___Hozer]

настоящий живой контент - так держать!!!!

[МаркЛавров-юз]

Добрый день. Благодарю Вас за прекрасный ролик.

[mihaleo]

Все реально, мне за эту программу ни кто не говорил, я о ней не слышал, я к ней сам пришел, она точно работает. Главное быть мотивированным, тогда все получится. Автор красавчик, спасибо

[hehcjdyt]

огромное спасибо, спрогрессировал в разовом жиме со 107, 5кг до 120кг по твоей схеме за 1, 5 месяца, рабочий вес вырос с 82, 5кг до 95кг на 8 повторений за это же время, схема рабочая 100%, из добавок пил креатин и был на профицита калорий, все. силовые продолжают расти

[matiasand]

Посмотрел ролик еще, огромное спасибо. Добрый честный тренер, который не говорит поверхностно, а реально показал как увеличить силу. От всей души спасибо еще раз! успехов во всем и всех благ!

[ИгорьГорбунов-яй]

Очень интересная схема, обязательно буду пробовать, спасибо за такую полезную инфу, это что-то новое

[kpect]

Спасибо за схему 👍
Обязательно опробую.

[TIXOH]

Отличная схема, двигаю по такой уже 1.5 года. Все правильно сказано и ни чего нового не нужно. Спасибо! Подписка)

[vladelets_vag]

Это и есть линейная переодизация или как там она называется, просто нужно в процентах вес докидывать, а не по 5кг ибо шаг в 5кг при рабочем весе 80 кг это не то же самое что при рабочем весе 180кг.Про креатин моногидрат всё верно

[Денис-рсч]

спасибо за видос! давно искал подобную схему

[TheZsdfghj]

занимался по программам Головинского, Суровецкого, Бутенко, и др. дошел до 145 кг в жиме на раз. потом 2 года ноль прогресса. начал тренить интуитивно, и штангу медленно опускать (20сек). без всякого плана, по принципу- работа не до отказа, если штанга лёгкая, делаю тяжёлую тренировку, если штанга тяжело идет-жму 90-100 кг на 5 раз. а итоге: 150+ кг в жиме без всяких мостов (ибо не могу)

[tutaname]

Благодарю, протестирую на себе, может возьму на вооружение такую программу

[veles_]

Благодарю брат! Все правильно говоришь, под каждым словом подписываюсь, прграмму взял себе буду пробовать!!!!

[ВикторМихайлов-мк]

❤Братушечка, спасибо за твой секрет-схему.Ну теперь до лета будем опробовать в жиме, становой, приседе и на бицепс.😊

[_KindGottes_]

Спасибо Вам за ценную информацию. Все понятно и доступно. Будем ждать курса.

[creativeperson]

Спасибо добрый человек. Работает даже при небольшом дефиците. Вытащил подтягивания с гравитрона на собственный вес. За две месяца жим под углом уже подходит к соточке. Долго топтался на месте. Главное тренировку на восемь повторений проскочить, а там уже легче))