Como BAIXAR a GLICEMIA de 300 Para 100 - COMPROVADO Pela CIÊNCIA

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Neste vídeo, vamos abordar estratégias eficazes para baixar a glicemia de 300 para 100, ajudando você a controlar o diabetes e viver uma vida mais saudável. Vamos explorar a importância da alimentação inteligente, dieta low carb e a escolha das gorduras certas.

A alimentação inteligente low carb é uma abordagem alimentar que se concentra na redução do consumo de carboidratos e no aumento de proteínas e gorduras saudáveis. Essa dieta tem se mostrado eficaz no controle da glicemia e na melhoria da sensibilidade à insulina em diabéticos, além de auxiliar na perda de peso e na redução de fatores de risco cardiovascular.

Ao adotar a dieta low carb, é importante priorizar alimentos ricos em nutrientes e com baixo índice glicêmico. Veja algumas sugestões de alimentos para incluir na dieta low carb:

1️⃣ Proteínas: carnes magras (frango, peixe, peru), ovos, laticínios com baixo teor de gordura (iogurte, queijo cottage) e fontes vegetais de proteínas (tofu, tempeh, edamame).

2️⃣ Gorduras saudáveis: abacate, azeite de oliva extravirgem, óleo de coco, nozes e sementes (amêndoas, castanhas, chia, linhaça), e peixes ricos em ômega-3 (salmão, atum, sardinha).

3️⃣ Vegetais não amiláceos: folhas verdes (espinafre, couve, alface), brócolis, couve-flor, aspargo, abobrinha, pimentão e cogumelos.

4️⃣ Leguminosas: apesar de conterem carboidratos, as leguminosas possuem baixo índice glicêmico e são ricas em fibras, proteínas e nutrientes. Feijão, lentilha e grão de bico podem ser consumidos com moderação.

Ao adotar uma dieta low carb, é crucial evitar alimentos ricos em carboidratos simples, açúcares e gorduras prejudiciais. Esses alimentos podem elevar rapidamente os níveis de glicose no sangue, dificultando o controle do diabetes e aumentando o risco de complicações. Aqui estão alguns exemplos de alimentos prejudiciais que devem ser evitados ou limitados:

1️⃣ Carboidratos simples e refinados: pão branco, massas, arroz branco, cereais açucarados, biscoitos, bolos e doces em geral.

2️⃣ Bebidas açucaradas: refrigerantes, sucos industrializados, bebidas energéticas e isotônicos com alto teor de açúcar.

3️⃣ Alimentos processados e ultraprocessados: salgadinhos, refeições congeladas, fast food, embutidos (salsicha, presunto, mortadela), produtos enlatados com alto teor de sódio e açúcar.

4️⃣ Gorduras trans e saturadas: alimentos fritos, margarinas, bolos e biscoitos industrializados, sorvetes e alguns produtos lácteos com alto teor de gordura.

5️⃣ Adoçantes artificiais: apesar de serem isentos de calorias, alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de adoçantes artificiais pode afetar negativamente a microbiota intestinal e a resposta à insulina. Consuma com moderação e prefira opções naturais como stevia ou eritritol.

Ao evitar esses alimentos prejudiciais e priorizar os alimentos benéficos mencionados anteriormente, você estará no caminho certo para controlar sua glicemia, melhorar sua saúde geral e prevenir complicações relacionadas ao diabetes.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

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Como BAIXAR a GLICEMIA de 300 Para 100 - COMPROVADO Pela CIÊNCIA

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[verasampaio]

Eu baixei minha glicemia de 198 para 96 com caminhada, 1 hora por dia, e levei dois amigos que tbem conseguiram com a caminhada.

[verasampaio]

Amigos deem um voto de confiança para a caminhada, é muito bom

[gracasouza]

Eu consegui com a alimentação inteligente, tudo que aprendi com o senhor, substitui o pão por omelete, já faz mais de um ano e hj me sinto muito bem, sou Graça de Alagoas

[marineidesilva]

Boa tarde
Estou no processo da alimentação inteligente, já Estou a 8 dias e já estou sentindo melhoras do que sentia .
Obrigada
Barcarena Pará.

[verasampaio]

Quem tem dinheiro faz musculação, quem não pode, caminhe, faz bem e baixa, a minha baixou

[luispacholok]

Eu só tive melhoras depois que conheci você Dr ROCHA OBRIGADO

[luispacholok]

Boa tarde Dr ROCHA, Luis Pacholok
Falo de Ponta Grossa Pr

[divinalucia]

Esse é meu doutor rocha depois que te conheci minha diabete era o menos 387 hj é 81 agradeço a Deus por sua vida ❤

[leonildacordeirodasilva]

Fiz duas sirurgia dia 3 logo depois minha glicemia estava em 124 fiquei muito feliz tudo isso com a alimentação inteligente funciona mesmo

[amazonasdiversos]

Doutor Rocha acompanho seus vídeos à 2 anos sou aciduo. Quando consigo manter a alimentação com baixo carbidrato fico bem da diabetes tipo 2, ontem tomei suco de espunafre com limão e baixou pra 60
O senhor tem salvado muitos de diabéticos da morte.
DEUS continue te abençoando
Gostaria que se possível mostrasse a lista dos 10 alimentos melhores amigos do diabético tipo 2
Sou José Dias
Manaus

[nelsongranja]

Venho aderindo progressivamente à alimentação inteligente de forma preventiva, pois aos 63 anos meus índices glicêmicos matinais estavM em 106 a 112.

[zenildaqueiroz]

Eu controlei a minha glicemia seguindo as suas orientações com a alimentação inteligente muito obrigado Dr. Pelo o bem que o sr faz a tanta gente que Deus lhe pague

[leonildacordeirodasilva]

Eu Dr Rocha estou des do comesso com o senhor hoje sou outra pessoa ainda não está como eu quero mais chego lá

[leonildacordeirodasilva]

Boa tarde Dr Rocha Joinville Santa Catarina

[sferrysval]

sou SONIA de resende. gosto de saber tudo sobre ora por nobis sou beidetica softo muito. OBG

[rosanaluciaandersongoncalv]

Ouço muito como baixar a glicemia, mas eu queria mais informações sobre como baixar a insulina .
Minha glicose é baixa e a insulina alta.

[silvaniamariadecarvalho]

Boa tarde doutor soi de São Paulo Capital, eu consegui baixar e muito a minha glicemia com suas orientações, obrigada que Deus te abençõe 🙏.

[franciscodeassismendesdasi]

Boa noite Dotor, lhe sigo no ZAP suas dicas são abençoadas, minha glicemia chegou a 140 mas com alimentação inteligente e voltei fazer musculação baixou pra 85 e também meu físico está bem estético, agradeço primeiro a Deus e suas dicas maravilhosas, sou de Cascavel do será, Fço De Assis, um forte abraço, Deus lhe abençoe.

[valeriacalazans]

Boa noite dr rocha estou muito contente gracas as suas aulas esta controlada so vou voltar no medico em 6 meses obrigada Deus ti abencoe sucesso pra voce cada dia mas

[mariaelizabete]

Deus te abençoe sempre amo ouvir tudo q vc fala é muito simples e explica muito bem❤