TOP 5 - Alimentos Para Subir Los Glóbulos Blancos 👍

5 Alimentos Para Subir Los Glóbulos Blancos


1.- Vegetales de hojas verdes
Las verduras de hoja verde, como la núcula, las espinacas, la lechuga, los berros, las acelgas o la col, son algunos de los alimentos más ricos en ácido fólico muy necesarios para tu organismo ya que ayuda a la formación de los glóbulos blancos mejor conocidos como neutrófilos. Se te recomienda que consumas 400 mcg de ácido fólico.

2.- Té Negro
El té negro contiene teanina es un aminoácido que fortalece el sistema inmune produciendo anticuerpos, ayuda a la desintoxicación de tu cuerpo y es antioxidante.

3.- Hongos y Champiñones
Por su alto contenido de Selenio, que ayuda directamente a la producción de glóbulos blancos, los hongos ayudan con la producción de citoquinas que a su vez contrarrestan algunas infecciones, también posee un alto contenido de betaglucano, un antimicrobiano que actúa activando agentes que destruyen las infecciones.

4.- Vitamina C
La vitamina C es fundamental para reparar tejidos y es beneficiosa para tener un sistema inmunológico sano, ayudando en la defensa del organismo ante virus y bacterias. La vitamina C se puede conseguir en fármacos, pero lo puedes obtener de manera natural consumiendo: Frutas cítricas (naranja, fresa, kiwi, limón), frutas como la guayaba y las bayas, y verduras como la zanahoria y brócoli.

5.- Nueces
La vitamina B apoya el funcionamiento de la médula ósea y promueve la formación de los glóbulos blancos, a parte mejora el funcionamiento celular y el sistema inmunológico. Estos se encuentran en las legumbres (lentejas, guisantes, frijoles), frutos secos (nueces, almendras, avellanas), y proteínas (hígado y salmón).

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