Fitness United Baby Fit Workout #3 - Training mit Kind - 20 Minuten

Die Basis vom Tabata Training ist hochintensives Training, wobei möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden.

Und so funktionierts: 20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal pro Übung. Wer nicht an sein absolutes Maximum geht, der quält sich vergeblich.

Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt. "20 Minuten intensives Tabata-Workout sind genauso effektiv wie zwei Stunde schwitzen auf dem Crosstrainer.

Bitte schaut euch zunächst das Video für eine Erklärung der Übungen und deren Ausführung sowie den Ablauf des Trainings an. Wir bieten pro Übung eine Alternative für Einsteiger und Fortgeschrittene an.

Bitte vergesst nicht euch vor dem Training aufzuwärmen und nach dem Training zu dehnen. ;)

Workout Breakdown (Trainingsabfolge):

1.) Side Plank Swing - Rechts

2.) Side Plank Swing - Links

3.) Baby Situp

4.) One Leg Squat - Rechts

5.) One Leg Squat - Links

Intervall Timer Einstellungen:

Intervall 1: 10 Sekunden (Pause)

Intervall 2: 20 Sekunden (Übung)

Anzahl Runden: 40

Viel Spass und WORK IT OUT !

Stephie und Kai