🏊 RESPIRACIÓN 🫁 Capítulo 2 🫧 [Lo Esencial]

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✅ ¡Hola a todos! En este vídeo, quiero compartir con ustedes cómo respirar correctamente mientras nadamos, algo esencial para mejorar nuestra técnica y comodidad en el agua.

Siempre tomamos aire por la boca y lo soltamos por la nariz. Esto es clave para dosificar mejor el aire y, sobre todo, para evitar que nos entre agua en la nariz.

Recomiendo estar en una zona donde podamos hacer pie para sentirnos tranquilos. Una vez ahí, practicamos meter la cabeza en el agua y hacer el gesto de sonar la nariz, lo cual ayuda a bloquearla y evitar que entre agua. Al expulsar aire por la nariz, impedimos la entrada de agua en las vías respiratorias.

El agua que entra por la nariz puede causar una sensacióndes agradable. Por eso, en natación, usamos la nariz solo para soltar aire y la boca para tomarlo. A veces también soltamos aire por la boca dependiendo del esfuerzo y del tipo de nado.

Es crucial no aguantar la respiración, ya que esto crea una presión incómoda en el pecho. En lugar de eso, vamos soltando el aire poco a poco para aliviar la presión y evitar esa sensación de agobio.

Cuando hacemos apnea o buceo, tomamos aire y lo aguantamos el mayor tiempo posible, soltándolo poco a poco para aliviar la presión y la sensación de angustia, lo que nos permite durar más tiempo bajo el agua.

Cuando sacamos la cabeza del agua para respirar, la boca suele estar llena de agua. Antes de tomar aire, hacemos un gesto de escupir el agua y vaciar los pulmones, lo que nos permite llenarlos completamente de aire.

La respiración en natación se ve así:
Tomamos aire por la boca.
Lo soltamos por la nariz mientras estamos bajo el agua.
Justo antes de tomar aire nuevamente, escupimos el agua residual y vaciamos los pulmones.

Espero que estos consejos les sean útiles para mejorar su técnica de respiración en natación. ¡Practiquen mucho y disfruten del agua!

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[00:15] Importancia de Respirar Correctamente
[00:33] Técnica Básica: Aire por la Boca y Nariz
[01:04] Evitar que Entre Agua en la Nariz
[01:32] Dosificación del Aire
[02:05] Beneficios Terapéuticos del Agua
[02:37] Estrategias para Apnea
[03:09] Tomar Aire al Nadar
[03:48] Demostración de la Respiración Correcta

[arturomartinez]

Gracias. Eres un maestro. A pesar de ser la respiración lo más esencial, los instructores solo se limitan a decir "ve soltando el agua por la nariz" sin decirte cómo ni por qué. Tu explicación está de 10. Un abrazo!

[luluyanita]

Estoy enamorada de este hombre! Aprendo muchísimo con tus vídeos, súper bien explicados y muy entretenidos. Besos

[luluyanita]

Y lo mejor de todo es que nos respondes a todos! Besos

[gerardofischer]

Tremendo maestro comparto con los comentarios de los otros ciudadanos verdaramente eres un maestro lo felicito sin muchas palabras al detalle muchas gracias maestro desde hoy lo seguiré en todas sus clases es un gran honor, Dios le bendiga y le de mucha sabiduría

[jllgarcia]

Muy útiles todos tus vídeos, te explicas a la perfección y de forma amena. Gracias por tu esfuerzo, nos ayudas a los nadadores "tardíos". Espero el 3 de respiración!

[sergiog]

no podia ir a dormir sin darte las gracias genio! Hoy tuvimos hipoxia mortal de 3, 4, 5, 6 brazadas y la mejor manera de terminarlas fue dosificando, yendo con calma y asi... como lo explicas.. escupiendo, inhalando y
sacando por la nariz. Sigue con esa buena onda!!

[arianne]

Tu video es excelente! Tengo 25 años y estoy queriendo aprender a nadar tomare en cuenta tus
Consejos, no pierdo el animo

[sergiog]

Qué genio!!! tremendo ejercicio de respiracion, ya quiero que sea lunes para porfin dejar tanto agobio que se que los brazos no se cansaban pero si el pecho por respirar mal. Gracias!!

[marianoelguerrero]

Genial. Hace dos clases que empecé. Con miedo al agua pero con ganas de aprender. Gracias por la explicación.

[danielabarrios]

Me encantan tus videos. Muy bien explicados. Me hacen dar ganas de perder el miedo a nadar. Muchas gracias por tu claridad.

[darwinvaca]

Gracias "Maestro". Genial. Un abrazo.

[titoscorzaable]

EXCELENTE EXPLICACION MAESTRO....MAS CLARO QUE EL AGUA....GRACIAS ....ME SIRVIO DE MUCHO....ESE SECRETO DE ESCUPIR Y LUEGO ASPIRAR EL AIRE....THANKS....!!!

[lauraelenafl]

Buenísima la dramatización de escupir el agua, tomar aire y sumergirse. Es lo que más me cuesta en mi proceso de aprendizaje. Muchas gracias :) Solo con estos tutoriales he aprendido a nadar a los 31 años!!! :D Gracias por compartir tu experiencia!!!

[natacionmarkastle]

Muchas gracias Miguel Ángel! La verdad es que empecé haciendo un vídeo para explicar una cosa a unos compañeros y ya me he ido metiendo en el rollo gracias suscriptores y comentarios como el tuyo! Un saludo y gracias!!

[ferbolillo]

Exaaacto! Que buena explicación para practicar luego luego en la picina!!

[barbaraxl]

Esta bueno el video para explicar a mis hijos que tienen ese problema de la respitacion. thanks!!

[patronista]

Gracias que buenas explicaciones das siempre, no lo dejes nunca de subir videos muchas gracias.

[alonsoenriquehuanacunecham]

esa forma de enseñar :') con cariño y paciencia e.e! (y)... excelentes tus videos!... yo se todos los estilo pero siempre hay algo nuevo que aprender, siempre.

[castlelol]

Muchas gracias por tus vídeos! Los he visto y los pondré en practica. Estoy tomando clases de natación, tengo mes en las clases y sus explicaciones me servirán. En mi caso, me desespero cuando estoy debajo debajo del agua y me obliga salir a respirar, avanzo muy poco. Ahora aplicare sus conocimientos. Gracias totales. Saludos desde Villahermosa, Tabasco, México.

[Nopola]

Muy bueno!!! Muy claro. Muchísimas gracias!!!