Lebensmittel, die deine erinnerung stärken und dein Gehirn schnell verbessern werden!

Lebensmittel, die deine erinnerung stärken und die dein Gehirn schnell verbessern werden!
Gedächtnis ist die Fähigkeit, erworbenes Wissen und Erfahrung zu bewahren. Am wichtigsten ist, dass Du mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag trinkst, um ein gutes Gedächtnis zu haben. Wenn du bereits genug Wasser konsumiert hast, schauen wir uns die 6 wichtigsten Lebensmittel an, die du regelmäßig essen musst, um dein Gedächtnis zu stärken!

1.Walnüsse!
Walnüsse sind reich an Omega-3- und 6-Fettsäuren und damit eines der wichtigsten Lebensmittel für den Schutz der Gehirngesundheit. Ärzte der University of California Medical School behaupten, dass du dein Gedächtnis stärken kannst, indem du mindestens 3-4 Stück pro Tag isst. Eine lustige Tatsache ist, dass Walnüsse wie Gehirne aussehen.

2.Ananas!
Ananas ist reich an Antioxidantien und Vitamin C und eine wichtige Faserquelle, die das Gehirn fit hält und das Gedächtnis unterstützt. Wenn du zwei Scheiben pro Tag isst, hilft es dir, den Wasserhaushalt deines Körpers zu erhalten und dein Gedächtnis zu regenerieren.

3.Fisch!
60% unseres Gehirngewebes besteht aus Fett und Säuren. Sie sind sehr wichtig für die Stärkung der Nervenverbindungen und die Aufrechterhaltung des Gehirnvolumens. Aber woher kannst du diese Fette und Säuren bekommen? Richtig, indem du Fisch isst! Laut Experten solltest du, um dein Gedächtnis zu bewahren, mindestens zwei Tage in der Woche Fisch essen, ohne ihn in Öl zu braten.

4 Eier!
Ein starkes Gedächtnis hängt mit der Fähigkeit des Gehirns zusammen, eine große Anzahl neuer Zellen zu produzieren. Cholin und andere Aminosäuren in der Eizelle spielen eine wichtige Rolle bei der Zellerneuerung. Ein sechsmonatiger Gedächtnistest an der Tufts University zeigte, dass Menschen, die mindestens ein Ei pro Tag aßen, erfolgreicher sind. Du kannst gekochte Eier oder Omeletts essen, um deine Gedankenkraft zu steigern.

5.Schwarze Trauben!
Wissenschaftler der Universität von Cincinnati stellten fest, dass reine schwarze Trauben oder Traubensaft verschiedene Antioxidantien und Polyphenole enthalten, die das Gedächtnis unterstützen. In einer Studie mit einer Gruppe von Menschen, die über Gedächtnisverlust klagten und täglich zwei Handvoll schwarze Trauben konsumieretn, wurde beobachtet, dass ihre nonverbale Gedächtnisfunktion verbessert wurde.

6.Erdnüsse!
Ein weiteres Lebensmittel, das reich an Cholin und Omega-Fettsäuren ist, sind Erdnüsse! Laut Forschern der Leeds and Welch University unterstützt das Cholin, das du täglich von einer Handvoll Erdnüssen erhältst, Neurotransmitter im Gehirn, überträgt Leitungsdienste und stärkt dein Gedächtnis.
Denk daran: wenn du dein Gedächtnis stärken und deine Gehirngesundheit schützen möchtest, indem du diese Lebensmittel so effektiv wie möglich verwendest, dann solltest du deinen Schlafplan einhalten, Stress vermeiden, nicht rauchen, Rätsel lösen und genug Wasser trinken.