ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΕΝΟΡΓΑΝΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ενδυνάμωση ενόργανης γυμναστικής.

Εκτελείς όλες τις ασκήσεις από 10 - 15 φορές.
1. Κοιλιακούς συσπείρωση
2. Ραχιαίους
3. Κάμψεις
4. Βαρελάκι αναπήδηση
5. Κοιλιακούς "V"
6. Κοιλιακούς "αγκλε"
7. Ραχιαίους ψαλιδάκια
8. Κάμψεις με κλειστά χέρια
9. Βαρκούλα και ανέβασμα με δεξί πόδι
10. Βαρκούλα και ανέβασμα με αριστερό πόδι
11. Σανίδα 30"-60"
12. Πλαϊνή δεξιά σανίδα 20"-40"
13. Πλαϊνή αριστερή σανίδα 20"-40"
14. Ψαλιδάκια ( * 30)
15. Σταυρωτά ( *30)
16. Ανοίγω κλείνω (* 30)
17. Ψαλιδάκια πίσω (*30)
18. Ανοίγω κλείνω(*30)
19. Σταυρωτά (*30)