Андрей Гострый: сохраните ясность ума и здоровье Мозга - советы и техники для Долголетия

У меня в гостях врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины. Основатель института «PreventAge» Андрей Гострый.

Посмотрев это видео, вы узнаете, как сохранить ясность ума и здоровье мозга с возрастом, что поможет вам улучшить ваше когнитивное состояние и общее благополучие. Мы рассмотрим признаки нездоровья мозга, такие как проблемы с концентрацией, памятью и эмоциональным состоянием, и предложим практические решения для их коррекции.

Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис

Мы выясним как интегративный подход, включающий правильное питание, физическую активность и нейрохимию, может помочь вам поддерживать оптимальное состояние мозга. Вы также узнаете о важности окситоцина и его влиянии на мозг, а также о том, как развитие эмоционального интеллекта может способствовать нейропластичности и долгосрочному здоровью.

Понимание признаков нейродегенерации и методов коррекции нейрохимических расстройств поможет вам лучше управлять своим состоянием и предотвращать ухудшение когнитивных функций. Мы также расскажем о том, как нейрокоучинг и утренние ритуалы могут способствовать ясности ума и повышению продуктивности на протяжении всего дня.

Вы узнаете, как управлять стрессом через нейрохимию и использовать различные технические устройства для нейромодуляции и стимуляции мозга, что поможет вам чувствовать себя лучше и быть более эффективным.

00:00 Андрей Гострый в гостях!
00:54 Важность сохранения ясности ума с возрастом: как улучшить состояние мозга и подходить к его здоровью осознанно.
04:20 Признаки нездоровья мозга: как проявляются проблемы с настроением, тревожность, концентрация и память.
06:54 Интегративный подход к здоровью мозга: важность образа жизни, нутрицевтиков и психо-нейрофармакологии в условиях агрессивной среды.
11:02 Нейрокоучинг и ясный ум: нейрокоучинг для улучшения здоровья мозга и тренд на ясность ума в анти-эйдж.
13:14 Эмоциональный интеллект и окситоцин: почему оптимисты живут дольше и как работа миндалины влияет на эмоции и здоровье мозга.
17:46 Советы по улучшению эмоционального интеллекта: как развивать эмоциональный интеллект и правильно воспитывать детей для формирования привязанности.
24:35 Нейрохимия и состояние: как физическая активность, сон и питание влияют на эмоциональное и когнитивное здоровье через нейромедиаторы.
26:27 Влияние кортизола на здоровье: как кортизол подавляет серотонин и нарушает нейротрофические процессы, вызывая стресс.
29:00 Управление здоровьем через нейрохимию: использование отдыха, питания, медитации и физической активности для снижения стресса и кортизола.
35:42 Коррекция нейрохимических расстройств: улучшение памяти и концентрации с помощью альфа сцерата, цитиколина, лития и витаминов группы B.
39:31 Воспаление и нейропластичность: как воспаление повреждает нейроны и как сон и питание могут улучшить нейропластичность.
43:47 Нейрокоучинг и нейропластичность: как обучение и развитие новых навыков повышают нейропластичность и эмоциональное благополучие.
56:58 Питание и здоровье мозга: как ограничение калорий и отказ от легких углеводов улучшают ясность мышления.
01:01:10 Влияние сахара на мозг: как сахар вызывает зависимость, а сложные углеводы улучшают качество сна.
01:03:53 Избегание углеводов и жиров: почему людям с лишним весом и метаболическим синдромом важно избегать легких углеводов и жиров.
01:07:01 Нейромодуляция и технические устройства: как различные устройства помогают улучшить нейропластичность и стимуляцию мозга.
01:11:38 Примеры использования технических устройств: примеры устройств, которые ускоряют развитие нейрокогнитивных навыков и помогают восстановиться после инсульта.
01:15:19 Утренний ритуал: как утренние практики помогают сохранить ясность ума и продуктивность весь день.
01:21:34 Искусственный интеллект: как найти баланс между использованием технологий и сохранением человечности.
01:23:01 Зачем продлевать жизнь?: продление жизни ради создания наследия и позитивного влияния на других людей.

➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

[phone]

#ЯнаПавлидис

[МарияКлачкова-пф]

Яночка, давно люблю вас, не пропускаю ни одного вашего выпуска. Сама из Иркутска, мне 62 г. Хочется отметить сегодняшнего гостя: слушала взахлеб!!! Все близко и актуально: страдаю тревожностью, депрессией, учусь работать с мыслями… Потрясена не только вашим ярким гостем, умницей и эрудитом, но и вашими, Яна, компетенциями и кругозором. Разговор получился на очень хорошей эмоциональной волне. Благодарю обоих!❤❤❤ Будьте здоровы, дорогие, психически и эмоционально !

[elenablizno]

Огромная благодарность за такого гениального гостя! Я слушаю Андрея Гострого и учусь у него уже около 4 лет на всех возможных бесплатных и даже покупала 2 платные программы в его институте. Во-первых, очень содержательный широкий контент с глубокой аналитикой и широким философским обобщением. Во-вторых, в течении этих 4 лет наблюдаю, как у Андрея меняются подходы в сторону все более глубокого и широкого охвата любой тематики, о которой он говорит. Яна! Огромная благодарность Вам за точные правильно поставленные вопросы! Вы всегда умеете так вести беседу, что позволяете собеседнику раскрыться самым наилучшим образом. РЕСПЕКТ!!! ЖЕЛАЮ ВАМ ДАЛЬНЕЙШИХ УДАЧ В ВАШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ!

[МалинаКрасная-жм]

Спасибо за интервью. Я окончательно влюбилась в Вашего гостя, когда услышала, что он живет без соцсетей и против ИИ❤

[ОльгаЕрмашенко-ъы]

Как приятно слушать двух интеллектуалов с богатым словарным запасом❤❤❤

[ОльгаКонстантиниди-ек]

Яночка, спасибо за гостя! Как прекрасно выглядит Андрей Гострый!!! Речь бесконечно грамотная, разнообразнвя! Слушать Андрея ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!

[nataliazharkova]

Невероятные знания. Спасибо. Трепет, любовь, доброта - спасут этот безумный мир! Нет войне!!! Нет насилию!!!

[marinamix]

Необычный гость, интересный человек, полезные знания! Благодарю ❤

[tatyanapopova]

Яна, у Вас талант находить интересных людей! Захватывает от начала и до конца. Спасибо Вам и прекрасным Вашим гостям за полезную, нужную информацию!❤❤❤

[margom]

Большое спасибо за полезнейший выпуск! Гость очень интересный, зовите его еще!!! Понятная и практичная информация. Отдельная благодарность ведущей за то, как профессионально проводилось интервью!

[margaritakunickaya]

Жду с нетерпением Ваших новых встреч с Андреем по объявленным им в данном интервью "отдельным темам". Очень - очень нужная информация!
Пожалуйста, организуйте и пригласите нас!

[polkaenka]

Как все в точку! Очень живо и удивительно грамотно, молодо и опытно одновременно! Не все поймут, но для меня радостно, что есть такие грамотные люди!😊❤❤❤

[натальяголубина-уй]

Невероятный восторг от гостя и интервью!!! Огромное спасибо!

[margaritakunickaya]

Спасибо за такого умного и искрометного собеседника. Прослушала Ваш диалог на одном дыхании, очень интересно и познавательно, иду снимать воспаление с мозга...😅

[mia_diver]

Благодарю за прекрасную беседу, невероятно приятный Андрей, столько нового открыл!

[ГайдеАбдрахмановманикюр]

Просто блестяще!я училась в УОМ.Андрей мой преподаватель, лекции на одном дыхании😊

[potapenkovanataly]

Благодарю ❤Очень ценный эфир !Для себя беру утренние практики ( прямо клпдезь разных вариантов) Ранее чувствовала сама потребность в "настройке"своего состояния с утра и кое что поисутствует в моей жизни, Но как то не встретила единомышленников, для кого это тоже важно Спйчас прямо радуюсь ❤❤❤

[om]

Мне очень нравится Яна.
От нее исходит тепло!

[АндрейЧешин]

« Одно из проявлений счастья состоит в том, что человек свободно распоряжается своим временем не опасаясь негативных последствий»— Генри Торо.

[reginas]

Яна, огромная благодарность за гостя! Столько возможностей быть самому вовлеченным в свое здоровье! Гость очень щедр!

[Julietta]

При всём моём уважении к ведущей, на мой взгляд, Андрей один из тех гостей, кого точно не нужно перебивать, направлять и постоянно задавать вопросы. Он профессиональный лектор, просто дайте тему) Столько всего хотелось услышать дальше. В общем, пожалуйста, позовите его ещё раз и ещё..