filmov
tv
Kol & Omuz & Göğüs Güçlendiren Hareketler
Показать описание
Merhaba! Ben pilates eğitmeni Şelale Özdemir,
Bugün kanalda özel öğrencim Pınar'la orta seviye pilates egzersizi yapıyoruz kanalda.
Bu ders çokça el bilekleri üzerinde duruyoruz. Bileklerin yeteri kadar güçlü değilse senin için zorlayıcı olabilir.
Hareketler içinde bedeni ve nefesi izleyerek ilerlersen ve sınırlarını çok zorladığında dirseklerine inerek devam edersen ders daha verimli ve sağlıklı olacaktır.
Kol & omuz & göğüs kaslarını güçlendirdiğinde omurgan daha sağlıklı yaşlanacak; gün içinde taşıdığın yükler bedeni yormamaya başlayacak.
Orta Seviye Egzersizler:
Bana iyi gelen her şeyi sana da ulaştırmak amacıyla buradayım:) Abone olarak bana destek olursan çok sevinirim.
Özel soruların ya da taleplerin için bana instagram hesabımdan ulaşabilirsin.
Pilates'le sağlıklı yaş alalım!
#ortaseviye #şelaleözdemirilepilates #omuzegzersizi
Bugün kanalda özel öğrencim Pınar'la orta seviye pilates egzersizi yapıyoruz kanalda.
Bu ders çokça el bilekleri üzerinde duruyoruz. Bileklerin yeteri kadar güçlü değilse senin için zorlayıcı olabilir.
Hareketler içinde bedeni ve nefesi izleyerek ilerlersen ve sınırlarını çok zorladığında dirseklerine inerek devam edersen ders daha verimli ve sağlıklı olacaktır.
Kol & omuz & göğüs kaslarını güçlendirdiğinde omurgan daha sağlıklı yaşlanacak; gün içinde taşıdığın yükler bedeni yormamaya başlayacak.
Orta Seviye Egzersizler:
Bana iyi gelen her şeyi sana da ulaştırmak amacıyla buradayım:) Abone olarak bana destek olursan çok sevinirim.
Özel soruların ya da taleplerin için bana instagram hesabımdan ulaşabilirsin.
Pilates'le sağlıklı yaş alalım!
#ortaseviye #şelaleözdemirilepilates #omuzegzersizi
0:10:06
0:09:46
0:03:40
0:21:40
0:00:13
0:08:41
0:05:33
0:44:37
0:00:18
0:08:35
0:11:38
0:13:57
0:00:15
0:07:30
0:16:06
0:03:36
0:08:51
0:05:40
0:00:08
0:03:54
0:10:14
0:06:50
0:06:28
0:00:30