ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ НОВОГОДНИЙ, замена оливье для тех, кто соблюдает диету

Рецепт диетического салата для праздничного стола или повседневного обеда/ужина. Замена оливье для лечебного и профилактического питания при болезнях органов пищеварения. В составе отварные овощи (картофель и морковь), отварная грудка индейки, бланшированная брокколи, отварные яичные белки, заправка из нежирной сметаны с яичными желтками. Для уменьшения жирности салата в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт без добавок. Готовьте легко и будьте здоровы!

Порции: 4

На 100 г блюда (с заправкой из сметаны 10 % жирности и 2-х желтков):
Белки – 7,8
Жиры – 3,8
Углеводы – 4,5
Ккал – 82,1

На 100 г блюда (с заправкой из йогурта 2% жирности):
Белки – 7,2
Жиры – 1
Углеводы – 5,6
Ккал – 58,8

Ингредиенты:
1. Филе грудки индейки (отварное) – 150 г
2. Картофель (отварной) – 150 г
3. Морковь (отварная) – 120 г
4. Брокколи (бланшированная) – 150 г
5. Яйца куриные (отварные) – 3 шт.
6. Сметана или йогурт – 100-150 г
7. Соль по вкусу

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

ПЛЕЙЛИСТЫ

[boom]

Игорь, спасибо за вашу заботу о нас, прекрасные рецепты, поздравляю всю вашу, семью с Наступающем Новым Годом, здоровья, счастья вашим деткам расти здоровыми, в тепле уюте, здоровья всем родным, близким людям, будем ждать ваших рецептов в новом году. ❤❤❤❤❤

[ЛилияВорожцова-дх]

Я тоже не говорю своим, что суп постный, если иногда готовлю постное. Едят, ничего ))) Салат замечательный, спасибо, Игорь.

[НаталиВолк-ющ]

хочу поделиться рецептом салата! может пригодится таким же счастливчикам как я, которым нельзя ничего ) варю много моркови в овощном бульоне. в бульон-лук, чеснок, зелень, болгарский перец, любимые разрешенные специи, яйца в крутую, кому можно с желтком, я кладу только белок. на терку морковь и яйца, заправляю йогуртом. салат получается великолепным без преувеличения! как намазка на тост или хлебец тоже супер!

[ТатШох]

Игорь! Спасибо за поздравление и рецепт салата ! Вас с наступающим Новым годом! Желаю Вам и вашей семье всего самого наилучшего!

[IvanovaLidia]

Какая же умница, лайков за все ваши Ждем продолжения.

[НаталияГрушецкая]

Доброго времени суток, Игорь!Как всегда, балуете нас новым блюдом.Спасибо за салатик, он какраз кстати к празднику.Спасибо, что Вы с нами.Не знаю, как бы я жила без Вашего канала.Не верила, что можно жить без лекарств, соблюдая диету.Желаю здоровья Вам и вашей семье, дальнейших успехов, новых рецептов и с наступающим Новым годом !!!❤❤❤❤❤

[ljudmillamuse]

Спасибо, Игорь, за рецепт и за талант! Желаю Вам здоровья, вдохновения и процветания! 🎉 Рецепт беру в копилку

[Людмила-мжб]

Игорь, спасибо за салатик👍Всем нам Здоровья, Мира и Добра🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️

[НинаКорнеева-чи]

0:06 милый Игорь!Здравствуйте, я вас обожаю, какой вы замечательный человек, на ваших рецептах я ожила, благодарю вас. И конечно же ваших родителей. Радуйте нас своими вкусными рецептами. Как в человеке совмещаются и доктор, и психолог и диетолог, вы для меня как бальзам на душу, будьте здоровы и счастливы любви вам во всем.

[Татьяна-зпю]

Игорь, спасибо за замечательный рецепт. Хотелось бы в Вашем исполнении праздничную закуску или салат с авокадо, креветками

[ЛюдмилаЛеонова-зь]

Спасибо большое! Очень своевременно!!! Обязательно это блюдо будет мною включено в меню новогоднего праздничного стола. И, не сомневаюсь, не у одной у меня.

[Нинель-эл]

Игорь, спасибо за рецепт! У меня гастрит и желчнокаменная болезнь. Сразу две диеты-стол №1 и стол№5 (но они перекликаются). И моя семья отнеслась с пониманием к моим проблемам, с удовольствием едят диетические блюда. Очень благодарна Вам, Игорь, за вкусные, полезные, разнообразные рецепты. Два года я с Вами, за это время гастрит перестал беспокоить и камни в желчном растворились ( я конечно принимала лекарство, которое растворяет камни и плюс диета). И я настолько привыкла к правильному питанию, что выходить из диеты даже и не хочется. Благодаря Вам соблюдать диету совсем не трудно😊

[ЛМЛМ-эт]

Здравствуйте, очень хочу блинчиков, приготовьте пожалуйста так, каким способом их можно кушать. Спасибо за рецепты.

[ЛарисаЛар-йи]

Я всегда на новогодний стол готовлю новое блюдо, так вот этот прекрасный салат с брокколи у меня будет вас от души!Всем здоровья и хорошего настроения.

[allarezepa]

Вчера делала этот салат, положила одну ложку сметаны и несколько ложек йогурта густого, укроп. Очень вкусный салат. Нам понравился. Спасибо, Игорь❤

[ЛюдмилаГончарова-юю]

Спасибо, Игорь.Вы нас спасаете от однообразия.С наступающим Новым Годом и Рождеством Христовым.Здоровья и благополучия.❤

[НикитаПлещев]

Отличный рецепт Игорь! Вас тоже с наступающим Новым годом, будьте здоровы🙃

[ТатьянаЛысковец-сы]

Очень красивый салат и уверена, что вкусный! Пользуюсь вашими рецептами с восторгом! Жизнь стала интереснее. Игорь, всех благ вам и вашей семье❤
Бабушка Таня

[ЕленаБородина-цч]

Спасибо за рецепт Игорь !На Новый год приготовлю .Здоровья вам и вашим близким !🙏❤️❤️❤️

[ТатьянаБрылякова-цб]

Доброе утро. Игорь спасибо большое за рецепт. Поздравляю вас с наступающим новым годом!!!🎄❄️❄️❄️🎆🎆🎆🎊🎇🎉👨‍👩‍👦‍👦