Bài Tập Phẩy Tay Dịch Cân Kinh - Những Lưu Ý Khi Tập Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

Bài tập Phẩy Tay hay còn gọi là Phất Thủ Đạt Ma Dịch Cân Kinh, tên ngắn gọn là Dịch Cân Kinh được khai sáng từ vị Tổ Bồ Đề Đạt Ma.
-Dịch nghĩa là dịch chuyển, di dịch, chuyển động, vận động
-Cân là gân cốt
-Kinh là kinh mạch, huyệt đạo
Phương pháp Dịch Cân Kinh giúp điều hòa máu huyết, điều chỉnh huyệt đạo, cải thiện và nâng cao sức khỏe toàn diện đặc biệt cho hệ thống xương khớp và thần kinh.
Những ai có vấn đề về các chứng bệnh về xương khớp như: thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, vẹo xương sống, đau nhức, viêm tê, bại, liệt, sụi có thể áp dụng #DịchCânKinh để cải thiện sức khỏe.
Ngoài ra bài tập này còn hỗ trợ các chứng bệnh như: đau thần kinh tọa, trĩ nội, trĩ ngoại do ngồi nhiều trong một thời gian dài như những người làm việc văn phòng, thợ may, tài xế,...
Khi phẩy tay nó kích hoạt toàn bộ hệ thống đường kinh lạc cụ thể là thần kinh ngoại biên, thần kinh tứ chi, thần kinh dọc xương sườn...
Ngoài việc hỗ trợ cho xương khớp được linh hoạt hơn thì bài tập còn làm khỏe các cơ quan nội tạng bên trong như thận, gan, tim, phổi, bao tử, ruột..và cũng rất hiệu quả đối với những người có lượng mỡ trong máu cao.
Với động tác rất đơn giản và dễ thực hiện, bất cứ ai cũng có thể thực tập được, bất cứ độ tuổi nào, có thể tập bất cứ nơi đâu và mỗi ngày chỉ dành cho mình từ 15 đến 40 phút. Không nhất thiết phải tập một lúc có thể chia ra nhiều lần, mỗi lần 5-10 phút đều có thể.
CÁCH THỰC TẬP BÀI DỊCH CÂN KINH
1. Tư thế: đứng, tách rộng 2 chân khoảng cách rộng bằng vai, hai mũi chân chếch sang 2 bên 1 góc cỡ 30*.
Chú ý: để chân trần, không mang giày dép, hay vớ tất.
Bám chặt bàn chân xuống nền và khi nhón gót chân lên bấu chặt 10 đầu ngón chân xuống đất để các huyệt đạo được kính hoạt.
2. Hai bàn tay đặt song song ra phía trước mặt, mũi các ngón tay hướng lên trời (nhưng thả lỏng không gồng) và khi phẩy tay ra sau thì bàn tay nắm lại đồng thời nhón gót chân lên bấu chặt 10 ngón chân xuống và nhíu hậu môn lại.
Chú ý: khi phẩy tay không dùng sức, lực của tay mà phẩy một cách tự nhiên theo trục của vai và không gồng.
3. Hít thở: Từ tư thế chuẩn bị ta HÍT VÀO rồi phẩy tay ra sau, 2 bàn tay nắm lại + nhón gót chân + nhíu hậu môn lại
-THỞ RA thì hạ gót chân, đưa 2 tay về trước (hướng mũi tay lên trời), thả lỏng hậu môn về bình thường.
Và cứ tiệp tực thực tập như thế, mỗi ngày tập từ 500-1000 hoặc có thể nhiều hơn càng tốt.
Ngày đầu tiên có thể tập 200-300 cái sau đó tăng dần. Không nhất thiết phải tập một lúc nhiều cái mà có thể chia ra nhiều lần trong ngày.
Khi tập chúng ta nên đếm nhẩm trong đầu số lần để giúp cho chúng ta tập trung cảm nhận vào động tác, không bị chi phối bởi suy nghĩ, công việc...và cũng giúp tâm trí tĩnh lặng hơn.
Sẽ có cảm giác đau nhức mỏi mặt sau ở phần gối, đó là trạng thái vô cùng bình thường, nó kích hoạt tất cả các huyệt đạo và kinh mạch, lưu thông máu huyết, cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống chúng ta.
Xin chúc tất cả mọi người có được sức khỏe và an lạc.
Trân trọng
Liên Hồng Phúc

[nhanhuynh]

Theo tôi thì đưa tay ra trước là hít vào, phổi sẽ mở rộng để nhận không khí và khi đánh tay ra sau thì thở ra sẽ đẩy khí ra sạch sẽ . Khi hít vào thở ra khí tại đan điền ( đan là thuốc, điền là đất) vùng đất sinh ra dược liệu, vì vậy khí tại đan điền sẽ kích thích cơ thể tăng cao sức đề kháng . Phải dụng công vào bên trong cơ thể đưa khí lực đến những nơi cần điều chỉnh trong cơ thể để điều trị . Khi tập hoàn toàn quán chiếu điều khí bên trong cơ thể . Khi đạt đến đỉnh cao động tác mềm mại như không dùng sức nhưng kỳ thực bên trong mang một sức mạnh vô song . Từ đó nó mới khơi thông được những nơi bế tắc
Qua mỗi ngày tập ta sẽ phát hiện ra nhiều điều mới mà không thể truyền đạt được . Ai ăn nấy no, ai tu nấy biết . Đó là điều kỳ diệu trong bài tập này

[quocpham]

Tôi đã 69 tuổi rồi sáng nào tôi tập như cô diễn tôi ko Biết uống một viên thuốc. Các bạn nên tạp mỗi buổi sáng

[cyvqxcp]

Cảm ơn Bạn.... Càng tự nhiên, Càng đơn giản thì Càng hiệu quả.... Hihi

[loankim]

Cách tập và diễn tả cặn kẽ,
thật tuyệt vời, cảm ơn Hồng Phúc 👍🍓🍓🍓🍓🍓.

[ngaphan]

Hướng dẫn chu đáo căn kẽ và dễ hiểu.
Cảm ơn cô nhiều lắm lắm!

[trungbui]

mình xem nhiều kênh nhưn bài tập này kênh hd rất rõ, cảm ơn và ủng hộ kênh ❤❤❤

[PhatNguyen-qpvz]

Mình tập 5 năm nay rồi, một số bệnh mãn tính hết luôn rất hiệu quả như cao huyết áp, rối loạn tiền đình, viêm họng mãn tính, tim mạch, thận...., bài tập dịch cân kinh này có cải cách dễ tập do thầy Công Thuận hướng dẫn cách đây 10 năm. Video hướng dẫn vẫy tay của thầy CT. Mọi người tìm trên yortube sẽ rõ. Rất hiệu quả.

[NamNguyenVan-bzwx]

Cảm ơn Hồng Phúc đã thiện tâm hướng dẫn! Tôi thấy Hồng Phúc thao tác hơi nhanh và có lẽ khi đưa tay lên là lúc hít vào, khi vẩy tay xuống là lúc thở ra mới hợp lý.

[TriNguyen-fgje]

Cảm ơn cô huấn luyện rất chính xác và rõ ràng

[nguoiniemphat]

Cám ơn bạn rất nhiều, bạn chia sẻ rất chi tiết rõ ràng, mình sẽ thực hành theo, chắc chắn sk sẽ được cải thiện
A Mi Đà Phật

[vienngoc]

Bạn hướng dẫn dễ hiểu, dễ nhìn, hướng dẫn kĩ, cảm ơn

[ngophuoc]

Bạn này hướng dẫn đúng nề hai tay lên hít, đánh 2 tay ra sau thở ra và nhíu hậu môn

[ThuanTran-ccky]

cam on Hong Phuc huong dan ro rang va de hieu

[letranthi]

Cám ơn bạn Hồng Phúc rất nhiều . Hồi đó giờ mình tập không đúng, hôm nay nhờ bạn mình yêu thích pp này . Chúc bạn luôn hạnh phúc nhiều sức khỏe nhé

[HoaHuynh-ttod]

Cảm ơn e đã hd rất kĩ những thao tác khi thực hiện 👍👍🌹🌹

[diutuongnguyen]

Cảm ơn bạn rất nhiều bạn hướng dẫn cách rất đúng

[haduong]

Chị hướng dẫn khá chi tiết dễ hiểu, mình cũng đang tập bài này theo bản hướng của "Bác Sĩ Chính Mình" được khoảng 3 tháng nay, theo bản của BS Chính thì tay ra sau nắm lại và nhón chân hơi cao nên lúc đầu mới tập đau bắp chân lắm, nhưng một thời gian hết đau mà bắp chân to ra và rất chắc...

[thuynguyen]

Cám ơn bạn đã cho những chị tiết về dịch cân Kinh

[antai]

Bài tập Dịch Cân Kinh:
- Đầu tiên, bạn chọn nơi không khí trong lành để tập và để chân ko chạm đất (đứng trên thảm, sàn gỗ, dép cao su...).
- Bạn dang 2 chân cho rộng bằng vai, 2 đầu gối hơi khuỵ (chùn) một tí và quan trọng là bấm mười đầu ngón chân xuống (giống như bám vào đất vậy).
- Hai mắt của bạn nhìn thẳng về trước, có thể mở mắt hay nhắm mắt thì tuỳ.
- Bạn ngậm miệng lại, co lưỡi răng kề răng, đặt đầu lưỡi lên nướu hàm trên để nối liền 2 mạch nhâm đốc ở trên (quan trọng).
- Giữ tâm thanh tịnh và đánh tay ra sau (lưu ý dùng lực khi vẩy ra sau và thả lỏng khi tay trôi về trước). Khi tay vẫy hết về sau thì nhíu hậu môn lại (để nối 2 mạch nhâm đốc ở dưới- quan trọng).
- Giữ hơi thở tự nhiên.
- Thân trên động, thân dưới tịnh.
- Tập khi thấy mỏi thì nghỉ.
- Sau khi tập thì xoa 2 bàn tay, xoa mặt mũi tay chân cho đều rồi nghỉ.
* Mục đích chính của bài tập này là khai thông 2 mạch nhâm đốc, giúp tiêu trừ bệnh tật.
Chúc các bạn an lành!

[vancuongpham]

chị nay hướng dẫn tập vẫy tay của dịch cân kinh sai hoàn toàn. Trước khi tập dịch cân kinh cần phải hiểu tư tưởng của triết học của phương pháp, nền tảng tư duy của người sáng lập ra phương pháp mới tập đúng được. Phái Thiếu lâm dựa trên bản chất của sự sống tự nhiên từ thực vật cho tới các laoi động vật tồn tại trong tự nhiên để phát triển kỹ năng của mình. Vẩy tay chỉ là khâu chuẩn bị cho các môn đồ trước khi tập dịch cân kinh, vì vậy phải hiểu đúng tư tưởng của phương pháp này mới có hiệu quả. Các bạn nhớ rằng tập vẩy tay cũng như tập dịch cân kinh đòi hỏi tính chính xác của các động tác rất nghiên ngặt, không tập tuỳ tiện được, nếu không chắng có tác dụng gì đâu mà có khi còn có hại nữa.