O que é Sarcopenia?

A sarcopenia é um processo natural de perda muscular associado ao envelhecimento, mas não é inevitável. Com exercícios apropriados, alimentação balanceada e cuidados médicos, é possível prevenir, retardar ou até mesmo reverter os efeitos da sarcopenia, promovendo uma vida mais saudável e ativa. Portanto, compreender o que é sarcopenia e agir proativamente é fundamental para manter a vitalidade muscular e a qualidade de vida

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta ou plano de exercícios. Investir em sua saúde muscular agora pode garantir uma vida mais independente e ativa no futuro.

O que é Sarcopenia:

Perda gradual de massa muscular e força com o envelhecimento.
Pode afetar jovens sedentários, mas é mais comum em idosos.

Como Evitar a Sarcopenia:

Exercício Regular:

Misture exercícios de resistência e aeróbicos.
Consulte um profissional para um plano adequado.
Alimentação Balanceada:

Inclua proteínas magras como carne, peixe, ovos e leguminosas.
Suplementos (se necessário):

Consulte um profissional antes de tomar suplementos de proteína.
Descanso e Atividade Diária:

Durma o suficiente e seja ativo no dia a dia.
Hidratação Adequada:

Mantenha-se hidratado para a saúde muscular.

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🔴 Aviso: O conteúdo disponibilizado neste canal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira da nutróloga Dra. Andrea Pereira (CRM SP-83438). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.