filmov
tv
Hít Thở Bằng Cơ Hoành - Bài Tập Gồng Core
Показать описание
Hít Thở Bằng Cơ Hoành - Bài Tập Gồng Core
1. Ngồi hoặc nằm thoải mái khi mặc quần áo rộng.
2. Đặt 1 tay lên ngực một tay lên bụng
3. Từ từ hít vào bằng mũi trong tổng cộng bốn giây.
4. Khi bạn hít vào, đẩy bụng của bạn ra và cảm thấy bụng của bạn mở rộng theo tay. Bụng của bạn sẽ nhô lên đầu tiên trong hai giây, sau đó là ngực của bạn trong hai giây.
5. Thở ra qua mím môi theo thứ tự ngược lại — ngực thứ nhất và bụng thứ hai #shorts
1. Ngồi hoặc nằm thoải mái khi mặc quần áo rộng.
2. Đặt 1 tay lên ngực một tay lên bụng
3. Từ từ hít vào bằng mũi trong tổng cộng bốn giây.
4. Khi bạn hít vào, đẩy bụng của bạn ra và cảm thấy bụng của bạn mở rộng theo tay. Bụng của bạn sẽ nhô lên đầu tiên trong hai giây, sau đó là ngực của bạn trong hai giây.
5. Thở ra qua mím môi theo thứ tự ngược lại — ngực thứ nhất và bụng thứ hai #shorts
0:12:33
0:04:06
0:14:33
0:14:18
0:07:48
0:00:13
0:02:03
0:01:18
0:01:00
0:11:00
0:00:20
0:07:54
0:03:56
0:05:12
![[Giải phẫu] Chuyển](https://i.ytimg.com/vi/o175hZypq1o/hqdefault.jpg)
0:00:38
0:00:56
0:01:02
0:00:43
0:00:36
0:10:06
0:01:01
0:00:48
0:09:13
0:04:06