Comment optimiser son métabolisme ?

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Non, votre métabolisme n’est pas bloqué !
Le métabolisme, qu’est-ce que c’est exactement ? Et surtout, comment peut-on l’augmenter ?
Dans cette vidéo, je vous explique qu'est ce qu'est le métabolisme de base, comment l'augmenter et pourquoi celui-ci ne peut être bloqué.

Références :
► Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete.
Eric T Trexler, Abbie E Smith-Ryan and Layne E Norton

► Energy Metabolism in Children and Adolescents.
Valentin Son’kin and Ritta Tambovtseva.

► Evidence for the existence of adaptive thermogenesis during weight loss.
Eric Doucet, Sylvie St-Pierre, Natalie Alméras, Jean-Pierre Després, Claude Bouchard and Angelo
Tremblay.

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[xaouy]

Aussi, un point très simple si vous perdez 5 kg, c'est 5kg de moins a porter lorsque vous montez les escaliers, courrez, faites le ménage, etc... Donc vous allez dépenser moins sur les même activités au fil de votre perte de poids (pour les activités qui mettent en jeu votre masse corporelle).

[sephora]

Je crois que l'on peut tous s'accorder à dire que c'est l'une des vidéos la mieux expliqué sur ce sujet !! Je n'ai pas l'habitude de commenter mais j'étais obligée de saluer ce travail monstrueux sur cette vidéo mais aussi sur cette chaîne d'une manière générale ! Bravo 🎉

[nuitmontagne]

Parfaite vidéo 👌🏼 Juste une chose / NEAT = activité physique. Sport = activité sportive

[tomnarcy]

En tant que diététicien je suis amené à proposer des "relance métabolique" à des patients. Notamment ceux qui sont en restriction alimentaire depuis des années et qui ne perdent pas de gras voire en prennent malgré des ingesta inférieurs à leur MB.
Je suis d'accord que la baisse inconsciente de l'activité physique quotidienne et la sarcopenie entre en jeu mais le corps est réellement capable d'enclencher un mode "survie" et de se satisfaire de très peu d'apports

[Maxime_Grimault]

Probablement ta meilleure vidéo ever. Beau montage, dynamisme, explications claires et bien illustrées. De quoi éduquer facilement les gens sur ce sujet central de la transformation physique. 👏

[marinebonnot]

Une vidéo sur la diet flexible, oui ! Je crois que tu pourrai aborder n'importe quel sujet que je trouvais la vidéo intéressante tellement j'apprécie ta façon d'expliquer ! Merci.

[ptitbanane]

Une vidéo sur le sport après 40 ans ça serait super, à activités égales je trouve que le métabolisme est plus difficile à maintenir

[samoyede]

Impressionné par la clarté, la pédagogie et le professionnalisme, bravo et merci !

[AnonymementVotre]

J'adore vraiment tes vidéos: Simples, claires, précis, efficaces et sans fioritures.
Merci encore pour ton travail!

[clementllm]

Merci pour ces explications plus ou moins complexes mais très bien expliqué, qui nous donne des conseils simples mais tellement important

Beau travail

[lynalouna]

Belle diction, vidéo complète, claire et bien résumée ! C’est mon petit frère de 7 ans qui a cliqué dessus 😂 Top 👍🏻

[juliemarina]

Barak Allahu fik je viens de comprendre comment je suis devenu skinny fat avec un “metabolism bloqué” suite à une dépression et jai repris du poids alors que je mange peu et déjà très bien je grignote même pas mais j’ai un neat de m**** en fait 😅🤣 toute ma vie j’ai été “maigre” et après anorexie mentale j’ai du bide mais je bouge plus du tout autant qu’avant et en vrai c’est super important!!! Déjà j’ai perdu du muscle et en plus je me dépense beaucoup moins qu’avant ! Tu as refais ma journée go y remercier 🥰

[Polpopolitan]

Le best, toujours complet, rigoureux, bien vulgarisé et précis quand il faut

[audreydelagarde]

Nassim le gars sure 👍 un grand homme qui gagne à être encore plus connu ! 😊

[steevefit]

Super video mec, je pensais vraiment que mon métabolisme était bloqué ! Mais je penses que ce que je fais en dehors du sport qui n'est pas bon, et certainement ce que je mange. Merci beaucoup.

[DarkButterfly]

Hello Nassim, je t'ai redécouvert il y a quelques jours, et je binge tes vidéos ! Je ne pratique pas la musculation, mais je veux m'y mettre, et tes vidéos sont extrêmement intéressantes, et bien documentées. Tu es très "carré", et tes explications sur le déficit calorique notamment m'ont beaucoup aidée !

[maria_floyd]

Très bonne vidéo que j'ai montrée à ma mère pour lui expliquer les subtilités du métabolisme et de la perte de poids.
J'aimerais trouver des vidéos qui tiennent plus compte du métabolisme passé 40/50 ans

[jeanbaptistebarcelo]

Incroyable la qualité de tes vidéos !
Bravo pour tout ton travail Nassim

[jean-patricklefebvre]

Un vrai cours complet tout ce que j’aime

[angelnaturo]

Franchement des explications concises . Je suis vraiment surprise. Merci