Как репетитору отдохнуть летом без чувства вины и тревоги? Как морально подготовиться к осени?

Новая рубрика на канале — разговоры с психологом. Пригласила записать ролик для вас Дарью Черенкову — действующего психолога и коуча, который работает уже больше года на проекте TutorUni с репетиторами. Также Даша — бывший преподаватель истории, так что понимает репетиторов на 100%

В этом выпуске мы поговорили:

— как репетитору действительно отдохнуть летом
— как перестать тревожиться из-за денег и учеников
— как расслабить нервную систему
— из чего состоит хороший отдых
— как убрать чувство вины за отдых и не чувствовать себя бесполезным

Соцсети Университета репетиторства:

Соцсети основателя Университета Ирины Михайловой:

Тайм-коды:

00:00 — О новой рубрике
02:15 — Что будет в видео
03:03 — Тревога летом
04:17 — Немного о психологе
05:31 — Откуда тревога
05:50 — Определяем источник тревоги
06:48 — Рисуем самый плохой сценарий
08:02 — Пишем инструкцию к каждому сценарию
09:00 — Ваши ресурсы
11:00 — Контакт с реальностью
15:36 — Тревога из-за отдыха и что с ней делать
17:50 — Чувством вины из-за отдыха
18:58 — Стыд за отдых
21:18 — Убегание в работу вместо отдыха
22:50 — Способы, которые помогают качественно отдохнуть

[ЕленаЛемешко-мм]

😊Рубрика прекрасная❤Ждём Дашу с новыми разборами тем, волнующий нас, репетиторов.

[СофьяКарпович-яю]

У Дарьи просто ангельская внешность и такой успокаивающий голос😇успокоилась от одного только видео 😍 очень приятное и полезное видео! Благодарю!

[ИринаТарабанова-ву]

Спасибо, очень полезная информация. У меня всегда тревога и чувство вины за отдых, даже просто вы выходные. Видимо нужно идти к специалисту, чтобы с этим поработать. Стараюсь сейчас применить прогулки, сон, общение с приятными людьми.

[elenabugaeva]

Для меня был полезен разбор алгоритма работы с тревогами. В целом полезный психологический комментарий, который может практически помочь. Спасибо, Даша!😊

[АленаТолстова-се]

Даша, привет! все отлично расписала :) у меня 4 вариант - я не могу себе позволить отдыхать, так как чувствую, что много рабочих моментов, которые я могу сделать в свободное время. отдыхать некогда - лучше я сделать задел на будущее, благодаря чему улучшу свою работу и/или заработок. но этим летом я запретила себе работать много - взяла себе только 16 часов на занятия. в оставшееся время буду выполнять рабочие моменты и домашние дела + отдыхать. постараюсь :)