Dopo quanto vedo i primi risultati in palestra

In questo video rispondo alla domanda: "Dopo quanto vedo i primi risultati in palestra?" 🤔

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[MauroC]

49 anni, ectomorfo, 61 kg, lavoro sedentario (programmatore). Non faccio attività fisica. Colpito dalla crisi di mezza età :), ho cominciato palestra 3 volte a settimana a luglio, 1 oretta e qualcosa, e dieta dalla nutrizionista per mettere massa, niente di estremo, anzi piuttosto easy, ma va seguita senza sgarrare (alcool, formaggi, salumi, etc.) ... dopo 2 mesi 63 kg, FM da 26% a 20%, persi 3 kg di massa grassa e guadagnati 5 kg di massa magra, analisi del sangue perfette (ero fuori con colesterolo e trigliceridi) e allo specchio si vedono questi cambiamenti, pancetta sparita e punto alla tartaruga per il prossimo anno eh eh. Oltre ad averla fatta finita con depressione, ansia e compagnia cantante.

[nanoimmortale]

Col 35 workout, fatto serio e mangiando bene, ho visto i primi risultati già dopo 3-4 mesi! Partivo da zero però! Grande soddisfazione! Alla fine della programmazione sono stato STRABILATO dal cambiamento! Lunedí inizio il Bodystar! Non vedo l'ora! Però stavolta mi prendo le misure e faccio le foto! Sei un grande coach, Miletto, e io sono un grande allievo! Eh si, oltre ai muscoli è cresciuta anche l'autostima!

[bodyhackingita]

Pazienza e costanza portano sempre a risutati. Basta sapere aspettare

[simonelorini]

Se uno si fa il mazzo (5/7 di allenamento, tra palestra e cardio), mangia bene, i risultati decenti anche dopo 3-4 mesi. Se uno non ha mai fatto pesi, anche in meno tempo

[ramonadalban]

Allenamento pesi oltre mettere massa muscolare, essendo donna il mio obbiettivo principale è dimagrire. Mettendo massa muscolare il grasso va man mano via, giusto? Eh beh sono quasi 4 mesi che mi ammazzo in palestra torno dolorante a casa ma il peso è tale quale nonostante perdo più di un ora di palestra a volte raggiungo 2 ore tra pesi e cardio. È frustrante. Fino adesso mi sono ritrovata solo con i valori tiroidei sballati dallo stress fisico. Dove sbaglio? La mia alimentazione si raggira intorno a 1300 _ 1500 kcal .Peso 73 kg sono 1, 70 e ho 46 anni.

[invornitoinside]

Sono 3 anni e mezzo che pratico costantemente bodybuilding, nessun risultato ottenuto, nemmeno 1 etto di massa magra guadagnato, in massa aumenta qualcosina e metto pancia, in definizione riperdo tutto e diciamo ottengo una buona percentuale di grasso, superiore al 20% comunque, forse dovrei capire che non ho il fisico per mettere su massa