MENİSKÜS YIRTIĞI OLANLAR İÇİN BASİT BİR EGZERSİZ!

[mustafatiryaki]

1 hafta önce Menisküs yırtığı ameliyatı oldum suan yatıyorum yavasca uzandigim yerde acma germe yapıyorum allah kimseyi sağlığından etmesin

[kemalbozaner]

Hocam merhaba benim de sağ ayağım kitlendi ondan sonra ağrı oldu doktorum mr çekildikten sonra ameliyat dedi bu eksersiz hareketi şimdi mi yapayım yoksa ameliyat dan sonra mı?

[SS-fmml]

Hocam 6 ay önce diz desteğiyle ağırlık kaldırdım ve her iki diz ve ayak bileklerimde zorlanma sonucu ilik ödemi oldu(MR sonucuma bakarak Ortopedi Dr um dedi.Ve yaşımdan dolayı Grade 1 ve 2 dedi.Yırtık yok, ameliyatlık bir durum yok dedi.)6 ay sonrasında uzun yürüyüş ve çok basamaklı merdiven çıkınca durum nüksetti.İşin kötüsü sanki dizim takılıyor, diz kapağımı elimle destekleyip açıp kapatınca tık sesiyle rahatlıyor.Bunu yapmaz yük bindirmeye devam edersem de diz kapaklarıma çivi batıyor gibi ağrı oluyor. Fizik tedavi Dr una tekrar gittim o da buna fizik tedavi önerdi ama ben bu durumda araç kullanıp gidemiyorum.Elle muayene etti MR yeni tarihli gerek yok dedi.Ne önerirsiniz?

[Kafama_gore]

Hocam 2 sefer mr cekildim doktor ameliyatlık bir durum yok egzersiz yap dedi egzersiz yapıyorum ayagım sanki yürürken bosta gibi eğilirken dizlerimi kırdıgımda dizimden hep ses geliyor lütfen ne yapmam lazım 1 senedir cok kötü ayagım top oynamak istiyorum oynamıyorum

[user-js]

Teşekkür ederiz çok basit yapıcam bu egzersizi❤

[Bigeditzz_]

Hocam namaz da otururken dizimin üst tarafında bil lif yada kas takılıyor kendini salmıyor neden cevap verirseniz çok sevinirim

[SuperMaryo]

2. Derece meniskus zedelenmesi vardi dizimde. Egzersiz yaptim uzun birnsure ve agrilarim azaldi. Durduk yere acılar basladi yine ve dizimi kırınca tık tık ses geliyor. Meniskus yirtilmasi mi bu?

[LeoMiraz]

Yavaşcana önemli bir detay yavaşcana yapınca cana olumlu bir şekilde katkı sağlıyor