Pisada pronadora o supinadora, que significan

Pronador o supinador, que significa nuestra pisada

Hola amigos, desde hace unos años salir a correr, o como dicen los jóvenes practicar el running, esta en su mas absoluto auge.
Esto ha provocado que terminos que antes solo se escuchaban en la consulta de podología, como pisada pronadora o supinadora,
ahora se escuchen constantemente entre los apasionados de este deporte.
Hoy analizaremos y definiremos los diferentes tipos de pisada.
Para comprender mejor los conceptos vamos a hacer un repaso de las fases por las que pasa nuestro pie en la marcha.

La primera fase es la del aterrizaje que es cuando el pie entra en contacto con el suelo. Esto lo hacemos todos de la
misma manera, apoyando el talón por fuera porque la cadera se encuentra en rotación externa. Es uno de los momentos
críticos en la pisada, ya que el corredor genera un impacto contra el suelo que éste devuelve de manera vertical hacia el corredor.

La segunda fase es la de amortiguación o apoyo, esta es la fase en la que podemos distinguir cuál es nuestro tipo de pisada.
El apoyo del pie se transfiere desde el talón hasta la zona de los dedos pasando por el arco plantar y ahí es donde cada tobillo se comporta de una manera diferente.
Cuando este recorrido se produce por la zona exterior del antepie predomina la pisada supinadora, mientras que si el apoyo se realiza por la zona interior seremos corredores pronadores.
Si el peso se transfiere de manera homogenea con un apoyo plano seremos neutros.
A grandes rasgos la prevalencia de los tres tipos de pisadas son:
50% de la población posee una pisada neutra.
El 40% una pisada pronadora, y el 10% una pisada supinadora.

Estos datos son de carácter general, ya que debemos tener en cuenta el arco del pie, y la posición del talón en estático
y en dinámico para determinar la verdadera naturaleza de la pisada. Si queréis descubrir mucho mas sobre el tema, y aprender una serie de test que os ayudaran a afinar el diagnostico haced clic en la imagen que aparece en pantalla.

Y volviendo a las fases...
La tercera fase es la del despegue, es la última fase en la que el pie está en contacto con el suelo. El apoyo se encuentra por
delante de nuestro centro de gravedad, en la zona delantera del pie, entre los metatarsos y el dedo pulgar.

Y por ultimo la fase de balanceo en la cual el pie se encuentra en el aire, mientras que el pie contrario aterriza y comienza
un nuevo apoyo.

Espero que tanto si salís a correr como si no el vídeo os haya ayudado a comprender el funcionamiento de vuestro cuerpo y sus
peculiaridades. Pisada pronadora o supinadora.

[ismaelcatoni]

gracias, por brindarnos la Educacion publica de los profesionales, que nos brindan sus conocimiento y esperiencia del cuerpo humano de contribuir conoser el funcionamiento por medio de de estos canales

[anxel-]

Mis zapatos siempre se gasta del talón de fuera. Los zapatos están nuevos solo el lado de afuera del talón hasta tienen agujeros

[alejandroperez]

Ayuda!! Aguien sabe como se llama el dolor en la parte externa del pie casi llegando a dedo chico o entes de comenzar el dedo chico???? Ayuda por favor!! sos sos

[pabloolfe]

Hola, soy estudiante de podología, y creo que hay que corregir vuestra afirmación de: la huella pronadora o supinadora depende del tobillo.. Realmente no depende de la articulación tibiopereoneastragalina o TPA (tobillo) sino más bien de la articulacíon subastragalina (ASA).
Por tanto, astrágalo aducido = pie colapsado o pronado y contrariamente astrágalo abducido = pie supinado.
También hay que aclarar que no siempre la huella determina com exactitud si es pronador o supinador, ya que por ejemplo puede haber un pie cavo (supinado en descarga) forma clínica de pie plano (pronado en carga)..
Saludos.

[Frontier]

Mi pisada parece está mal, la bola del pie me duele en ocasiones y las plantillas tienen un agujero en esa zona. Ahí que debería de hacer?

[activofree]

Esto se puede arreglar ? O es para toda la vida ?

[velvetJackie]

Yo levanto los dedos al dar el paso y a veces me duele de tanto levantarnos hago mucha fuerza en esa zona, hay algún ejercicio?

[standby]

yo gasto las zapatillas deportivas por la parte fuera del talón, pero he visto en el vídeo que lo primero que se capilla es el talón por la parte de fuera. ¿el desgaste por esa parte es normal o es debido a la pronación que padezco?

[briancampos]

Cuando haces buenos videos con powerpoint. 10/10

[hugotitopuente]

puedes dejar tambien el link de la imagen en la descripcion del video yo entro desde movil y asi poder entrar. gracias

[jorgecastaeda]

Amigo tienen vídeos para corregir la sacroiletitis

[carlosrocca]

yo tengo el pie izquierdo que tiene pisada pronadora y el otro pie supinadora.

[ivettlopez]

Existen ejercicios para mejorar la pisada pronadora? Que fortalezcan los músculos, tendones y huesos.

[jsatanas]

2:17 está el dibujo de neutro y luego son las dos supinadoras si no me equivoco

[juancalderon]

amigo soy de colombiano y mi mujer esta embarazada y pues ella se queja mucho de que se le adormecen las manos y una pierna los doctores dicen que es normal pero yo no lo creo ¿que puedo hacer?

[mahechaandres]

buenas una pregunta la fisioterapia ayudan a aliviar la bursitis en la rodilla ?

[inmarobainafalcon]

Hola Pablo Oliver, tengo los dos pies cavo, el izquierdo más que el derecho, mi pregunta es como saber si lo tengo pronador o supinador, como lo sé, he ido a tres podologos y sólo uno me dijo que tengo las almohadillas muy desarrollada

[rafaelcl]

NO funciona hacer click en la imagen de la pantalla 2:28

Según el desgaste de mis zapatillas, tengo una pisada contraria a la pronadora pero tampoco es supinadora, ¿qué tipo de pisada tengo?

[rwidowle]

Yo juego basket y cuando camino normalmente pues soy supinador y no se por que cuando comienzo a jugar mi pie actúa como pronador 🤔