TOP 10 savjeta za NAJBOLJI SAN ikad !!

Показать описание

Spavanje je vitalni proces koji je važan za oporavak i regeneraciju tijela i uma. Kada spavamo, tijelo prolazi kroz cikluse spavanja koji uključuju različite faze, uključujući laganu, duboku i REM fazu. Tijekom spavanja, tijelo se obnavlja i obnavlja, hormoni se reguliraju, a mozak obrađuje i konsolidira informacije koje smo prikupili tijekom dana.
Zdrav odrasli čovjek bi trebao spavati između 7 i 9 sati po noći kako bi osjetio sve blagodati spavanja. Međutim, mnogi faktori mogu utjecati na kvalitetu sna, uključujući stres, anksioznost, prehranu, tjelesnu aktivnost i okoliš u kojem spavamo. Stoga je važno obratiti pažnju na svoje navike spavanja i pobrinuti se da imamo udoban i miran prostor za spavanje kako bismo osigurali dobar san.

--
▶️ Pogledajte još i: ◀️
--
1. TOP 10 tvari koji nam razaraju tijelo

2. Nike Air Max 90 Lux Bright Crimson RECENZIJA

▶️ PRETPLATITE SE ◀️
--
Podržite kanal pretplatom:

#nesanica #san #spavanje

▶️ SAZNAJTE VIŠE ◀️
Imate problema sa spavanjem? Umorni ste, noći su vam isprekidane i budite se neispavani?
Znate li da postoje aplikacije za smanjenje plavog svjetl na ekranu prije spavanja? Za vas smo pripremili deset savjeta za bolji san i bolje spavanje:
Za više ovakvih videa i savjeta pretplatite se na naš kanal i podržite naš rad, pa krečemo
1. Održavajte redoviti raspored spavanja i buđenja: Pokušajte se držati istog rasporeda spavanja i buđenja svakoga dana, čak i vikendom.
2. Stvorite mirnu okolinu za spavanje: Osigurajte da vam je spavaća soba tamna, tiha i dovoljno hladna.
3. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja: Pokušajte izbjegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol najmanje nekoliko sati prije spavanja.
4. Neka vam se tijelo priprema za spavanje: Prije spavanja, pokušajte se opustiti. Odmah prije spavanja možete pročitati knjigu, slušati umirujuću glazbu, meditirati, itd.
5. Smanjite izloženost svjetlu: Pokušajte izbjegavati svjetlo ekranu prije spavanja. Ako vam je to nemoguće, razmislite o korištenju aplikacija ili filtera za smanjenje plavog svjetla.
6. Vježbajte: Redovita tjelovježba može vam pomoći da lakše zaspite i bolje spavate. Međutim, izbjegavajte intenzivne aktivnosti prije spavanja.
7. Jedite zdravu hranu: Hrana koju jedete također može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Pokušajte jesti zdravu hranu, poput povrća, voća i cjelovitih žitarica.
8. Smanjite stres: Stres može negativno utjecati na vaš san. Pokušajte smanjiti stresne situacije u svojem životu. Možete isprobati tehnike poput dubokog disanja, joge ili meditacije.
9. Izbjegavajte drijemanje tijekom dana: Ako imate problema sa spavanjem noću, izbjegavajte drijemanje tijekom dana. Ako baš morate drijemati, neka to bude kraće od 30 minuta.
10. Potražite pomoć ako vam je potrebna: Ako imate kronične probleme sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoje različiti tretmani koji vam mogu pomoći poboljšati kvalitetu vašeg sna.

Kako vam se sviđa video o savjetima za poboljsanje vašeg sna? Ako imate vi kakvu ideju pustite je u komentarima ispod videa I obavezno lajkate naš kanal, te se pretplatite da nebi propustili još puno takvih videa,

Spavanje je vitalni proces koji je važan za oporavak i regeneraciju tijela i uma. Kada spavamo, tijelo prolazi kroz cikluse spavanja koji uključuju različite faze, uključujući laganu, duboku i REM fazu. Tijekom spavanja, tijelo se obnavlja i obnavlja, hormoni se reguliraju, a mozak obrađuje i konsolidira informacije koje smo prikupili tijekom dana.
Zdrav odrasli čovjek bi trebao spavati između 7 i 9 sati po noći kako bi osjetio sve blagodati spavanja. Međutim, mnogi faktori mogu utjecati na kvalitetu sna, uključujući stres, anksioznost, prehranu, tjelesnu aktivnost i okoliš u kojem spavamo. Stoga je važno obratiti pažnju na svoje navike spavanja i pobrinuti se da imamo udoban i miran prostor za spavanje kako bismo osigurali dobar san.

-----------------

--
🏆 Slijedite nas: 🏆
--
--

--
Materijali u videu:
--
Chat GPT
Licenca
Licenca Creative Commons s atribucijom (ponovna upotreba dopuštena)