Ezután nem lesz több alkar problémád

És meglehet, mégcsak edzened sem kell hozzá az alkarodat! Dudás Ádám Superbody és nemzetközi bajnok sem edzi, de legalább elmondja, hogyan történhet meg ez a "csoda."

Látogass el weboldalainkra is:

Csatlakozz hozzánk Facebook-on is:

Instagram oldal:

És kövess Twitteren is

[cristmas]

Nagyon szép, nagyon jó, de ha alkart akarsz erősíteni ne ezekkel kezd. Nézzd meg egy szkanderbajnok edzését

[Hungaryman]

Napi 2-3 recska, váltogatva hol bal kéz hol jobb és olyan alkarotok lesz mint Popey-nek. :D

[reinareka]

Ez az Ádám aztán jól kitesizte magát ! Alkarra én úgy edzek, hogy lógok egy rúdon és kész.

[laszlostefan]

Alkar behúzàs gyenge alkarnál nálam túledzéshez vezetett, csak óvatosan az extra alkarozàssal...

[poschhenrik]

Nem maga az alkar felelős a szorításért hanem az újnak a hosszú szalagszerű izmai.