Комплексное силовое упражнение КСУ - развитие силы и выносливости

Комплексное силовое упражнение (КСУ) - это три силовых упражнения с собственным весом, которые позволяют полностью проработать все тело и включить в работу большое количество мышц. Упражнение отлично подходит как детям, так и взрослым, поскольку нагрузку можно легко варьировать. С помощью КСУ можно повысить не только силу, но и выносливость, что особенно важно при занятиях спортивной борьбой, боксом, ММА и другими единоборствами. Тренировки можно проводить как в зале, так и в домашних условиях. Всем спорт!

Как научиться правильно отжиматься?

Сказать "Спасибо", поддержать автора, подкинуть копеечку на покупку нового оборудования:
Карта СБ РФ: 4276 4000 6860 1815

Занятия ММА для детей в Москве:

Группа "Р.А.К.У.Р.С." Вконтакте:

Всем привет!
Меня зовут Дмитрий, и я рад приветствовать всех на моём канале "Ракурс". Здесь мы обсуждаем вопросы, касающиеся здорового образа жизни, спорта, фитнеса, рационального целевого питания, воспитания и здоровья детей и подростков, вопросы психологической устойчивости, а также методики работы для гармоничного (физического и ментального) развития детей. Я работаю с детьми, начиная с 2002 года и думаю, что имею некоторый опыт, которым с удовольствием поделюсь с вами. Искренне надеюсь, что канал будем вам интересен. Обязательно подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. Приятного просмотра!

Почта для связи:

[bixgbyk]

недавно любопытства ради наткнулась на нормативы фсб, там для женщин сдача бега на 100 м, 1 км и как раз ксу
в приложении по технике указаны 30 секунд скручиваний с прямыми ногами и касанием локтем колена (всё ещё прямого), по свистку переход в упор лёжа и 30 секунд отжиманий
очень весело и одновременно грустно наблюдать, когда дети способны обставить желающих поступить в спецслужбы (стыдно за собственную слабость)